第一、保證良好、充足的睡眠
睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
第二、保持樂(lè)觀情緒
樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體佳的狀態(tài),相反巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。
第三、限制飲酒
酒精對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生消極影響,過(guò)量飲用會(huì)給心臟等器官造成很大破壞。因此,人們應(yīng)做到每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升,黃酒不要超過(guò)250毫升,啤酒不要超過(guò)1瓶,喝葡萄酒不超過(guò)1杯。
第四、多參加運(yùn)動(dòng)
研究指出,每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。
第五、補(bǔ)充維生素
每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),但一定要根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)服,亂服濫用只會(huì)起反作用。
第六、對(duì)自身的免疫細(xì)胞進(jìn)行體外培養(yǎng)
近年來(lái),國(guó)外一些高收入人群開(kāi)始熱衷一種特殊的保健方式:將自己的免疫細(xì)胞抽出來(lái)做培養(yǎng)增殖,等到變成上百億之眾,再回輸體內(nèi)參加“抗戰(zhàn)”,以達(dá)到預(yù)防疾病和抗衰老的目的。