十類人能活到100歲(5)

  ·健康常識口水神秘益處·人體4個部位特臟 ·如何長壽 朱良春的養(yǎng)生哲學

  長壽的秘訣是什么?就是要你不斷地堅持和維自己身體的健康狀況。長壽不是天生的,即使你有好的遺傳因子,但是卻不知道珍惜的話,酗酒斗毆夜夜笙歌恐怕也會耗盡你僅有的那點底子。所以,想要過得健康愉快的話,好遵守下面幾個養(yǎng)生要點。

  秘訣1:愛上一種運動,每天堅持

  選擇自己喜歡的一種運動,這種運動必須是客觀條件允許的。同時,選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是:不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;好找一個同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球……

  臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時,你需要做的,就是調(diào)整生物鐘。

  秘訣2:調(diào)整適合自己的生物鐘

  有的人適合早上工作,有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者,每隔5~6小時的進食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后給自己準備一頓富有營養(yǎng)的早餐,看看書或讀讀報紙,給自己多一點“蘇醒”的時間,能比較容易進入清醒狀態(tài)。此外,晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者,可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試:關窗、拉上窗簾,讓房間完全進入黑暗,開始冥想。

  環(huán)境污染和城市發(fā)展,已經(jīng)使我們的生活越來越遠離“綠色”,我們必須主動去追求“綠色”。

  秘訣3:將“綠色”生活進行到底

  關注食物的來源,在可以選擇的情況下,對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”,注重調(diào)料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鐘,建議到農(nóng)村生活一段時間,學會自力更生豐衣足食。煙草、酒精會讓你變得更脆弱,有害身體健康。

  秘訣4:戒煙限酒

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