貼心提示
小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類(lèi)之首，這種化學(xué)物質(zhì)能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于入睡。傳統(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
對(duì)于工作忙碌的人來(lái)說(shuō)，晚餐可能是唯一自己動(dòng)手做的飯食。在壓力大時(shí)，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質(zhì)量更高一些。
酸棗仁湯
取酸棗仁3錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前1小時(shí)服用?？煞乐我蜓撍鸬男臒┎幻?。
靜心湯
取龍眼肉、川丹參各3錢(qián)，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。
安神湯
取生百合5錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以適量水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以少許水?dāng)噭?，于睡?小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲服，可收立竿見(jiàn)影之效。
緩解疲勞有助睡眠的方法
1、拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
2、按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。
3、揉額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開(kāi)始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。
4、按揉腦后以?xún)墒帜粗噶_紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
結(jié)語(yǔ)：別再擔(dān)心有關(guān)睡眠的問(wèn)題了小編已經(jīng)為你專(zhuān)門(mén)編寫(xiě)了以上的文章，趕緊看看吧!趁早解決睡眠，天天有好精神。
