吃什么可以美白 最佳美白嫩膚祛斑蔬菜TOP4(2)

  黃瓜

  相信大家都知道黃瓜具有美白的功能,很多女生都會不時將黃瓜切片敷在臉上以求凈白。

  黃瓜含豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、E和B2等,另外它還含葫蘆素C、丙醇二酸等成分,可以起到美白和祛斑的作用;黃瓜內(nèi)含有的黃瓜酸能促進新陳代謝,排除毒素并可抑制黑色素的生成。

  另外,黃瓜還具有緊致肌膚和去皺的效果,多吃也有益健康。

黃瓜具有緊致肌膚和去皺的效果

  推薦食譜:生拍黃瓜

  原料:黃瓜(根據(jù)個人喜好定量)

  調(diào)料:生抽、陳醋、雞粉、香油和蒜末

  做法:

  1.用刀背拍打黃瓜至其表面裂開后將其切碎。

  2.將少量的生抽、適量的陳醋、雞粉、香油及蒜末攪拌均勻,調(diào)制成汁。

  3.將黃瓜碎倒進碗中,加入調(diào)好的調(diào)味汁拌勻,停放幾分鐘后即可,入味清爽的生拍黃瓜就完成了。

  冬瓜

  冬瓜有著清熱消毒、祛濕消暑的功效。但是,你知道嗎,其實冬瓜還是一種非常有效美白食材。冬瓜籽內(nèi)含油酸、白質(zhì)和瓜氨酸,這在一定程度上使黑色素的沉淀得到抑制,具有潤膚美白的功效。

  冬瓜的美膚功效自古就有。據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載,冬瓜有“令人好顏色,益氣不饑,久服輕身耐老”之效。除了食用冬瓜,在日常生活中,可以每日用適量的冬瓜片敷在面部并適當進行按摩,或用冬瓜瓢清洗面部,這樣均可以煎蛋臉部色斑并使面部皮膚細膩白皙。

  推薦食譜:冬瓜海帶湯

  原料:冬瓜500克,海帶適量。

  做法:

  步驟1:冬瓜去皮后切塊洗凈。

  步驟2:將海帶浸泡在水中大約40分鐘,泡好后切成小塊。

  步驟3: 在鍋中到些許油,待油熱后倒入冬瓜及海帶翻炒2分鐘。

  步驟4:四碗水一鍋煮開后,把冬瓜、海帶倒入。大火煮7到8分鐘,后加適量的鹽便可起鍋了,咸淡隨心。

  點評:冬瓜有助于消腫、美白,海帶清熱利水,兩者結(jié)合既起到瘦身減脂的作用也可起到美白肌膚的良好效果,一舉兩得!

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