8.優(yōu)格
研究發(fā)現(xiàn)，益生菌食物可提高心智警覺度。也能幫助消化，適合輪夜班的工作者。
9.蛋白
蛋白質(zhì)高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺性。
10.辣椒
含有辛辣的化學(xué)物質(zhì)“辣椒素”，可刺激循環(huán)、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。
11.超瘦牛肉
富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。
12.甜菜根
含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。
13.蛋
富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。
14.豬肉
富含維生素B1，能保護(hù)髓磷脂，促進(jìn)細(xì)胞間溝通。
15.羅蔓生菜
富含維生素B中葉酸，對記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。
16.毛豆
含有苯丙胺酸，有助于大腦細(xì)胞間的訊息傳遞。
