怎樣預防高血壓 堅持6個原則防“高壓”(2)

  (5)積極參加體育鍛煉,放松緊張情緒

  20世紀的摪旃?覕病,缺乏戶外鍛煉是一個主要原因。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積,體重增加,血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放松,慢跑、散步、游泳等均對穩(wěn)定血壓有很大好處。

  (6)及時控制臨界高血壓

  當血壓在18.7-21.3/12-12.7kpa(140-160/90-95mmhg)之間時稱為臨界高血壓,臨界高血壓多無癥狀,但必須予以重視,美國45歲中,舒張壓為12.7kpa(95mmhg)者,5年死亡率較血壓正常者高2倍。對于臨界高血壓首先應(yīng)用非藥物療法。除了上面介紹的措施外,還可用理療、針灸等,多可收到良好效果。

  高血壓的癥狀

  1.高血壓典型癥狀時肢體麻木,很多人出現(xiàn)睡覺的時候肢體很容易麻木的現(xiàn)象。

  高血壓患者會出現(xiàn)肢體麻木現(xiàn)象,一般是手指和腳趾的麻木,還伴隨著皮膚上像是有螞蟻爬過的感覺,有的患者還會出現(xiàn)頸部以及背部的肌肉的緊張、酸痛。

  一般來說肢體的麻木不太容易好。

  2.高血壓的患者容易煩躁心悸或者失眠,有的人成宿睡不著覺,這時候就要考慮高血壓的可能。

  高血壓的患者會出現(xiàn)不知原因的煩躁以及心煩,心悸的癥狀,由于 煩躁,甚至會影響到患者的睡眠,會出現(xiàn)失眠的癥狀。該癥狀是因為患者的大腦皮層功能出現(xiàn)紊亂以及植物神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)有關(guān)。

  3.全身癥狀的主要表現(xiàn)就是經(jīng)常性頭痛頭暈,高血壓的典型癥狀。高血壓的患者在還會出現(xiàn)全身的癥狀,通常表現(xiàn)為頭暈和頭痛,情緒特別容易激動、注意力不集中的癥狀,有的患者還會伴有頸部的板滯。

怎樣預防高血壓 高血壓的癥狀 
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