(5)積極參加體育鍛煉，放松緊張情緒
20世紀(jì)的摪旃?覕病，缺乏戶外鍛煉是一個(gè)主要原因。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放松，慢跑、散步、游泳等均對(duì)穩(wěn)定血壓有很大好處。
(6)及時(shí)控制臨界高血壓
當(dāng)血壓在18.7-21.3/12-12.7kpa(140-160/90-95mmhg)之間時(shí)稱為臨界高血壓，臨界高血壓多無癥狀，但必須予以重視，美國(guó)45歲中，舒張壓為12.7kpa(95mmhg)者，5年死亡率較血壓正常者高2倍。對(duì)于臨界高血壓首先應(yīng)用非藥物療法。除了上面介紹的措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。
1.高血壓典型癥狀時(shí)肢體麻木，很多人出現(xiàn)睡覺的時(shí)候肢體很容易麻木的現(xiàn)象。
高血壓患者會(huì)出現(xiàn)肢體麻木現(xiàn)象，一般是手指和腳趾的麻木，還伴隨著皮膚上像是有螞蟻爬過的感覺，有的患者還會(huì)出現(xiàn)頸部以及背部的肌肉的緊張、酸痛。
一般來說肢體的麻木不太容易好。
2.高血壓的患者容易煩躁心悸或者失眠，有的人成宿睡不著覺，這時(shí)候就要考慮高血壓的可能。
高血壓的患者會(huì)出現(xiàn)不知原因的煩躁以及心煩，心悸的癥狀，由于 煩躁，甚至?xí)绊懙交颊叩乃撸瑫?huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。該癥狀是因?yàn)榛颊叩拇竽X皮層功能出現(xiàn)紊亂以及植物神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)有關(guān)。
3.全身癥狀的主要表現(xiàn)就是經(jīng)常性頭痛頭暈，高血壓的典型癥狀。高血壓的患者在還會(huì)出現(xiàn)全身的癥狀，通常表現(xiàn)為頭暈和頭痛，情緒特別容易激動(dòng)、注意力不集中的癥狀，有的患者還會(huì)伴有頸部的板滯。
