多做戶外活動
上面所說的春游、散步，皆屬于戶外活動的范疇，因內(nèi)容豐富，故單列一項(xiàng)介紹，但還有許多戶外活動都可以起到好作用：如登山、騎自行車、釣魚、賞 花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。由于在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的負(fù)離子，負(fù)離子雖見不到，摸不著，卻無時無 刻不在“飄游”，十分利于骨骼的生長發(fā)育，對預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。經(jīng)常參加戶外運(yùn)動，可以使人養(yǎng)成含蓄性情、穩(wěn)健機(jī)智的性 格，促進(jìn)人身心健康。
春季健康總動員 戶外運(yùn)動全攻略
春天，人們體能上的儲備逐漸釋放出來，體能和精力都處于一個逐漸向上的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下進(jìn)行戶外活動，健身效果是非常不錯的。不同人群根據(jù)年齡、體質(zhì)、健康狀況的不同來選擇運(yùn)動項(xiàng)目，可以進(jìn)行適合自身?xiàng)l件的鍛煉。
兒童游戲多些親子互動
春季空氣中的負(fù)離子倍增，這時多做些戶外運(yùn)動可增強(qiáng)孩子的體能，提高肺活量。一些需要親子互動的戶外游戲更能起到溝通親情促進(jìn)生長的作用。
老鷹捉小雞
父母和孩子一起去跑步，教給孩子正確的跑步姿勢，讓他自由自在地奔跑，使四肢在運(yùn)動中逐步強(qiáng)壯有力。
跳繩
五六歲的兒童可以學(xué)習(xí)跳繩。跳繩可以增強(qiáng)訓(xùn)練兒童四肢的協(xié)調(diào)能力，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍，有助于寶寶骨骼發(fā)育和身體的平衡協(xié)調(diào)。在跳躍中不但身體各部分的骨骼肌肉都得到了鍛煉，還發(fā)揮了想象力和表現(xiàn)欲。
球類運(yùn)動
能夠滾動、彈跳、轉(zhuǎn)動的小皮球，既帶給孩子無比的快樂，又能夠練習(xí)他們投擲能力，培養(yǎng)手眼協(xié)調(diào)能力。
戶外寫生
運(yùn)動累了，可以教孩子進(jìn)行寫生。拿出事先準(zhǔn)備好的白紙，讓孩子拿著蠟筆或者水彩，隨意地在白紙上涂畫，畫出他們所看到的一切。數(shù)數(shù)白云有幾朵，看看躲在草縫里面的小螞蟻。同時多和孩子聊聊天，讓他們說出自己看到了什么，畫的是什么，既能夠訓(xùn)練寶寶的語言表達(dá)能力，又增進(jìn)親子間的了解，如果是用水彩讓孩子涂畫，那么好能夠給孩子穿上防水的外套或者圍裙。
