熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡單,它對身體所造成的危害極大,可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機(jī)體器官受損而出現(xiàn)各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面:
A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量,令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
B、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降,智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
C、不充足不規(guī)律的睡眠會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度,并將大腦單位時間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半,學(xué)習(xí)新事物極易受挫。
D、睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑,心理承受能力明顯下降。
E、完美肌膚的大敵
熬夜不僅使臉色暗淡無光,還長滿了暗瘡,眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細(xì)紋,眼睛也長成了“熊貓眼”,還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺,或是有脫皮的現(xiàn)象。
熬夜給人體帶來的危害遠(yuǎn)不止以上這些,不規(guī)律、不健康的生活方式,當(dāng)然需要徹底改變過來,不過生物鐘也并非一天兩天就能調(diào)整到佳狀態(tài)的。
接下來推薦幾種熬夜后的急救措施,在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。
1、晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失,因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補(bǔ)充一些含原青花素(葡萄籽提取物產(chǎn)品)或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料,好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。
2、睡前需護(hù)理
熬夜過后倒頭就睡是不好的習(xí)慣。這時應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等),既能潤燥又有助于睡眠。
在徹底清潔皮膚后,噴上一層保濕噴霧,再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜,不僅可以去死皮,還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤,效果顯著。
3、清晨關(guān)鍵
a.沒睡幾個小時就要起床,也許你頭痛欲裂,這時一定要以冷水洗臉,同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸,令你精神振奮,另外服用含原青花素、甲殼素的保健品,可有效消除眼部浮腫,淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鮮空氣,讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動作,可以舒緩筋骨,達(dá)到減壓效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物,如豆?jié){、雞蛋等,可以給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素)。
結(jié)語:努力工作是好事,但加班并不是一種健康的生活方式。所以小編在這里提醒大家,為了家人,好好愛護(hù)自己的身體。