抗衰老最好的方法 十個(gè)讓你遠(yuǎn)離衰老的秘方(2)

  堅(jiān)持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

  運(yùn)動是有效增加活力,并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變,但通過運(yùn)動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

  六、多吃富含維他命的蔬果

  維生素是抗衰老的有效物質(zhì),我們?nèi)粘I钪芯陀泻芏噙@樣的食物,如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。

  要注意的是,不管是水果還是蔬菜,都要吃新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命,才能使皮膚延緩衰老。

  七、 泡澡時(shí)間不要過長

  很多人喜歡長時(shí)間的泡澡,這樣會造成皮膚干燥,導(dǎo)致皮膚老化,滋生細(xì)紋。

  佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。

  八、護(hù)養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯

  關(guān)之琳認(rèn)為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點(diǎn),一個(gè)是酒釀蛋,一個(gè)就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來非常特別方便。

  女人每個(gè)月都會有固定經(jīng)期,比較容易貧血,酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì),對于女性關(guān)心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時(shí)補(bǔ)充流失的營養(yǎng)。

午間打盹小睡一下

  九、午間打盹小睡一下

  小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。這比咖啡因的提神功效更顯著,并且安全無刺激。

  十、每天喝8杯水

  女人是水做的,美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的,皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。

  專家建議:每天至少需要喝足8杯,才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

  抗衰老食物

  抗衰老食物:西蘭花

  西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言,它還有保護(hù)皮膚的美容功效。

  降脂食物:洋蔥

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