·小方法帶走一天疲勞 ·日常10招趕走職場(chǎng)疲勞 ·13種食物可以幫你除煩消疲勞
④飲食調(diào)節(jié)
生活規(guī)律化對(duì)預(yù)防痔瘡發(fā)作非常必要，平時(shí)要多注意飲食，以清淡為主，避免辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，如西瓜、香蕉、番茄都具有潤(rùn)腸的養(yǎng)生作用;而生吃白蘿卜，有通便的作用;在夏季，要多飲用鹽開水，避免汗液排泄過多鹽分。
⑤正確的排便姿勢(shì)
排便姿勢(shì)以蹲位較佳，因?yàn)槎孜粫r(shí)，肛管直腸的角度增大，同時(shí)可以加大腹腔內(nèi)的壓力，促進(jìn)大便的排出。
有便秘的患者可選擇每日進(jìn)行2—3次胸膝位跪姿，使下垂的乙狀結(jié)腸或橫結(jié)腸上移，調(diào)整乙直腸角及脾曲的位置，使之角度變鈍有利于排便。
如果你排便困難，在飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)的同時(shí)，不妨試試以下幾種排便協(xié)助法。
雙手托下巴法：大便時(shí)(無(wú)論坐姿或蹲姿)，雙手捧下巴向上托，不久肛門就有要大便的反應(yīng)，此時(shí)用力，大便隨即排出。
大腿互壓法：在坐桶上排便，將左大腿壓在右大腿上(隔一會(huì)兒交換)，排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便秘效果好。
咳嗽法：排便時(shí)，一邊用力一邊盡力咳嗽，連咳數(shù)聲，稍停，大便易于排出。
捶背法：排便前，單手握拳用力捶背數(shù)下，坐(蹲)下大便時(shí)，再輕輕捶背10余下，大便就容易排出了。如能經(jīng)常堅(jiān)持捶背和多飲水，治療效果更好。
抖上身法：在坐桶上抖動(dòng)上身，肚子一松一縮地動(dòng)，用不了多久，大便就會(huì)順利排下。
另外，早晚堅(jiān)持各做一次扭腰運(yùn)動(dòng)，反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5～10分鐘，即可促使腸道蠕動(dòng)加快，起到促進(jìn)排便的作用。相信一段時(shí)間后，你的便秘癥狀就會(huì)有所改善。
結(jié)語(yǔ)：如果感覺疲勞，同時(shí)還伴有頭痛、胸悶等癥狀的，就要及時(shí)休息，千萬(wàn)不要硬挺，這很可能是猝死的前兆。遇到這種情況，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，保住性命為首要。
