芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養(yǎng)豐富，而且有藥用價值。但是也是天然的利尿劑，它芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫，會不停地催促你醒來排尿，讓你不能安穩(wěn)睡覺。
4、麥片
研究顯示，吃高纖維麥片，有助于預(yù)防糖尿病和降低血糖，但是市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，而且這些速溶燕麥片，由于在加工中經(jīng)過高溫熟化過程，基本上所含有的維生素量極少，還沒排除掉香味添加劑。睡前食用只會增加血糖含量和增加排毒系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
5、冰淇淋
也許很多人只知道冰淇淋好吃，卻不知道它的營養(yǎng)價值，更不知道睡前吃冰淇淋對身體健康有什么樣的危害。沒錯，冰淇淋確實(shí)是一種含有優(yōu)質(zhì)蛋白及高糖高脂的食品，但也正因?yàn)檫@些營養(yǎng)成分，在睡前吃的話會讓身體沒有多余時間去燃燒脂肪，同時給身體發(fā)出錯誤的能量信息，沒燃燒的脂肪被自動儲存，影響體態(tài)和增加血脂。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
6、糖塊
糖是人類身體所需基本的，也是簡單的碳水化合物。能快速地為人體提供能量。但是新的一項(xiàng)研究顯示，10個人中有7個人睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚睡覺做噩夢。專家猜測是因?yàn)楦咛撬皆斐赡X部產(chǎn)生大量腦電波，引致噩夢。
結(jié)語：失眠不能單純的依靠藥物，長此以往，會對身體造成傷害。除了應(yīng)該避免睡前食用上文提到的食物之外，我們還應(yīng)該有良好的作息習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣的話才能從根本上根治失眠，每天都能安然入睡。
