四、睡眠衛(wèi)生，亦要講究
睡眠是人腦休息的好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養(yǎng)。
首先睡眠時間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法，意思是夜間零點和午間12點都應(yīng)當(dāng)在睡眠中，當(dāng)然不可太機械。每天睡眠時間一般應(yīng)滿足8小時。年齡高者可適當(dāng)減少。其中午睡在一小時左右為宜。
其次，睡眠姿勢也應(yīng)講究，提倡“臥如弓”，好是右側(cè)臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔(dān)。
此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或郁悶后睡眠。
五、適量運動，掌握恰當(dāng)
“生命在于運動”，運動使人長壽。用適量的體育活動來調(diào)節(jié)各部機能，疏通經(jīng)絡(luò)，活血理氣，對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度，應(yīng)因人而異，一般每日早晚各進行半小時的鍛煉，以運動后不感或微感疲乏為宜。
老年人好多人在一起鍛煉，以便互相照顧?；加行呐K病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運動時要特別注意，好能請教于醫(yī)生。
六、飲食有節(jié)，切勿偏食
調(diào)節(jié)飲食對老年人特別重要。首先要定時定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數(shù)可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊積濕熱。還要講究飲食清潔衛(wèi)生，忌煙少酒。
七、衣著寬帶，寒暖適宜
《內(nèi)經(jīng)》上說：“虛邪賊風(fēng)，避之有時……病安從來”。老年人因體溫調(diào)節(jié)機能較差，穿衣要適當(dāng)偏暖，稍肥大些，內(nèi)衣應(yīng)以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強。隨著季節(jié)氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應(yīng)有所改變。春夏之季，“夜臥早起，無厭于日”，秋冬之節(jié)，“早臥晚起，必待日光”，以“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。
八、居處寧靜，陽光充足
人的一生中有一半以上的時間在居處度過。調(diào)查表明，居住在環(huán)境優(yōu)美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環(huán)境好，噪聲小(生活環(huán)境的噪聲不宜超過40分貝)，陽光充足，通風(fēng)干燥。
九、定期查體，防微杜漸
老年人神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍，患病時往往癥狀不明顯或不典型。所以老年人定期進行身體檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)病癥，特別對易發(fā)的心腦血管病和癌癥等，更要早發(fā)現(xiàn)早治療。
十、服用藥物，不可濫投
人老之后，身體虛弱，切不可濫用補藥。須知“虛者亦有陰、陽、氣、血、臟腑之不同”。所以老年人要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用攝生保健藥物，要根據(jù)老人體質(zhì)、病癥，辨證地使用方藥。
老年人用藥一般宜平和溫良，慎用或不用瀉下功伐之藥。老年人盡量少用藥，藥用多了容易產(chǎn)生“抗藥性”。用藥劑量也要小，需要時可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治療方法，簡便易行，老年人可以自己掌握，有利無弊。
結(jié)語：看了上面的文章，你了解女人養(yǎng)生之道的精髓了嗎?只要保持平和的心態(tài)，不要患得患失自然能長壽一點。但也千萬別妄想著可以可以永生。
