很多人忽視了食療的重要性,一生病就去醫(yī)院打針輸液,濫用抗生素。
中醫(yī)講“藥食同源”,就是強調很多食物具有藥用價值。食療前應辨別自己的體質,是虛是實,是寒是熱,選擇對癥的食物。
對策
①、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆制品;
?、?、學生等用腦較多的人群,好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果;
?、?、愛發(fā)脾氣的人要常喝蘿卜湯,疏肝解郁。
吃肉不能比糧食多
即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食,也要控制,不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃,要注意與谷物搭配,飲食要均衡。
吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積,誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病,還會增加結、直腸癌的患病風險。
對策:吃肉要科學,以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉,肌纖維相對較短,容易消化,脂肪含量也低,可以保護心臟,預防高血脂。
飲酒適量
每個人的酒量不一樣,喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩,喝1兩為合適,小酌不僅怡情,還能起到活血化淤的作用。
喝超過酒量的3/4就屬于過量飲酒,嚴重傷肝、腎不說,還會引發(fā)多種疾病。長期酗酒,容易產生精神依賴,常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。
對策:想喝酒不傷身,除了控制量,還要注意不要空腹飲酒,或把多種酒混著喝。
吃飯別說話