如何預防癌癥 9大秘方留住健康(2)

  很多人忽視了食療的重要性,一生病就去醫(yī)院打針輸液,濫用抗生素。

  中醫(yī)講“藥食同源”,就是強調很多食物具有藥用價值。食療前應辨別自己的體質,是虛是實,是寒是熱,選擇對癥的食物。

  對策

  ①、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆制品;

 ?、?、學生等用腦較多的人群,好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果;

 ?、?、愛發(fā)脾氣的人要常喝蘿卜湯,疏肝解郁。

  吃肉不能比糧食多

  即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食,也要控制,不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃,要注意與谷物搭配,飲食要均衡。

  吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積,誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病,還會增加結、直腸癌的患病風險。

  對策:吃肉要科學,以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉,肌纖維相對較短,容易消化,脂肪含量也低,可以保護心臟,預防高血脂。

  飲酒適量

  每個人的酒量不一樣,喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩,喝1兩為合適,小酌不僅怡情,還能起到活血化淤的作用。

  喝超過酒量的3/4就屬于過量飲酒,嚴重傷肝、腎不說,還會引發(fā)多種疾病。長期酗酒,容易產生精神依賴,常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。

  對策:想喝酒不傷身,除了控制量,還要注意不要空腹飲酒,或把多種酒混著喝。

  吃飯別說話

如何預防癌癥 癌癥 癌癥病人吃什么好 
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