吃什么抗衰老 30種美食讓你年輕貌美(2)

  被認(rèn)為是對(duì)女性有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能,它還富含礦物質(zhì)和維生素,讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。

  石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面,石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。

  大豆——維生素E

  大豆含有大量有利于細(xì)胞生長(zhǎng)的維生素E,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。同時(shí),作為一種植物性雌激素,大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力,是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。

  搭配:豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗干凈用冷水浸泡一下。第二天早上起來放在榨汁機(jī)里榨汁,然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。

  白菜——滋潤(rùn)肌膚

  白菜便于儲(chǔ)存,是人們經(jīng)常食用的蔬菜,更是一款超值得推薦的祛痘良品。

  白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶,能防止皮膚變得干燥,粗糙失去光澤,對(duì)于排毒養(yǎng)顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

  搭配:做法多樣,如:雞湯煮白菜、上湯白菜。如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜,后放一點(diǎn)點(diǎn)雞精,也很鮮美哦,注意白菜不宜久煮,否則營(yíng)養(yǎng)就跑光光了。

  胡蘿卜——美白祛斑

  一天半根胡蘿卜讓你美白祛斑。這主要?dú)w功于它所含有的主要營(yíng)養(yǎng):β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素具有抗氧化和減緩色素沉淀的作用,從而使肌膚細(xì)嫩、亮白、祛斑、防曬。

  胡蘿卜中還含有大量維生素E,也能夠抗氧化、預(yù)防色素沉淀,淡化臉上的斑點(diǎn)。而且,β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,維護(hù)視力,令我們明眸照人。

  搭配:榨汁生吃都可以。

  蓮藕——防止皮膚粗糙

  含豐富的維他命c(diǎn)及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。近更證明了蓮藕有益于心臟,可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

  蓮藕粥尤具藥效,如果和蓮子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的蓮藕。

  山芋——潤(rùn)澤肌膚

  有潤(rùn)澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。

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