喝水的最佳時(shí)間 教你如何“每天喝8杯水”(2)

  1.睡前別喝水

  睡前喝水晚上容易上廁所,影響睡眠,喝水時(shí)間盡量安排在早上。

  2.早起一杯水

  早上起床喝一杯水,能夠促進(jìn)新陳代謝,清醒提神。

  3.飯前多喝水當(dāng)減肥

  飯前多喝水可增加飽腹感,減少正餐的攝入量,但時(shí)間長(zhǎng)了,容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂,甚至導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥。

  4.劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝水

  劇烈運(yùn)動(dòng)體能、水消耗量大,需要大量補(bǔ)充水分和礦物質(zhì),但不建議大量喝碳酸飲料。

  喝水的佳時(shí)間

  1、早上起床后

  人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。

  在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是好不過(guò)的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

  2、三餐前約1個(gè)小時(shí)

  餐前約1小時(shí)空腹喝水,可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞,供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要,保證分泌必要的、足夠的消化液,來(lái)促進(jìn)食欲,幫助消化吸收。同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量,還可以避免臨睡前口渴飲水,導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

  3、開空調(diào)半小時(shí)后

  空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過(guò)干,甚至引發(fā)支氣管炎。因此,在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后,就要及時(shí)補(bǔ)充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。

  4、飯后半小時(shí)

喝水 喝水的最佳時(shí)間 多喝水有什么好處 
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