6、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，好要減少其他食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
7、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。食用方法：牛奶好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以採取先少喝一點(diǎn)，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現(xiàn)象。
8、大豆
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑製劑、植酸等不利於消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品，效果更好。大豆製成豆芽後，還會産生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。
下面我們來了解一些美白常識
吃什么美白
要保持好氣色，媽媽們常會告訴女兒平常要多吃紅棗、枸杞子、黃耆等藥材做成的藥膳，陳潮宗表示，這是因為紅棗在中醫(yī)認(rèn)為是性溫味甘的藥材，歸脾胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，對于容易血虛的女性還能養(yǎng)血安神，同時紅棗富含維他命A、C，也符合西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的美白效用。
而經(jīng)常被拿來當(dāng)作煲湯時替代味精的枸杞子，中醫(yī)則認(rèn)為歸肝、腎經(jīng)，能滋腎、潤肺、補(bǔ)肝及明目，也能促進(jìn)血液循環(huán)，而且枸杞子性平味甘而適合各種體質(zhì)的人食用。而黃耆則能補(bǔ)氣，它性溫味甘，歸脾、肺經(jīng)，食用可益氣升陽、養(yǎng)血補(bǔ)虛，大補(bǔ)脾肺，陳潮宗說，換成西醫(yī)的說法，就是可以強(qiáng)化新陳代謝，有助于黑色素代謝，也有助體內(nèi)廢氣及老廢代謝物質(zhì)的代謝，很適合運(yùn)動量不足的女性食用。
不只擦美白、吃美白藥材，也要調(diào)整體質(zhì)
但是可不要以為只要拼命擦美白藥材或吃美白中藥就行了哦!因為每個人膚色暗沈的狀況不同;有些人是蠟黃，有的人是鐵青色肌膚，有的人很白但皮膚卻斑斑點(diǎn)點(diǎn)，陳潮宗說，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。
