香蕉
香蕉卡路里并不高，晚上餓的時(shí)候可以來(lái)一根香蕉，就可以填補(bǔ)你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的時(shí)候可以促進(jìn)減肥其實(shí)。而且，香蕉里含有鎂元素，可以讓肌肉松弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯(cuò)的選擇。
燕麥
很多人喜歡用燕麥減肥，因?yàn)檠帑準(zhǔn)谴掷w維。燕麥中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，是促進(jìn)睡眠的佳品，因此，睡不著的時(shí)候，可以晚上睡前來(lái)一碗燕麥。
蜂蜜
可以來(lái)一杯蜂蜜水，蜂蜜給人的飽腹感非常強(qiáng)，除了蜂蜜水之外，也可以在牛奶中加入一點(diǎn)蜂蜜。頓時(shí)間，你就不會(huì)感覺(jué)到餓了。而且，蜂蜜對(duì)養(yǎng)生很有效果，還能通便。
牛奶
晚上睡前可以來(lái)一杯牛奶，好是溫牛奶，溫牛奶中含有色氨酸，對(duì)人體具有鎮(zhèn)靜的作用。
小米粥
小米粥非常養(yǎng)胃哦，晚上睡前時(shí)候吃小米粥也能促進(jìn)睡眠。小米粥中含有豐富的色氨酸，可以起到鎮(zhèn)靜作用，從而促進(jìn)睡眠。睡不著的時(shí)候不妨來(lái)一碗小米粥。
失眠的原因
