2、月經(jīng)期
喝紅糖水，不吃桂圓荔枝，多吃一些開胃、易消化的食物。
月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
女性月經(jīng)期間雌激素與黃體素分泌降低，身體開始因為生理期的出血而快速消耗體力，鐵質(zhì)流失、體溫降低、血液循環(huán)差、抵抗力變?nèi)?、手腳冰冷、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠……等等。
中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期不宜食生冷，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會延長月經(jīng)，好不吃。
而如果想推遲來月經(jīng)，則可以在月經(jīng)前半個月吃桂圓、荔枝，但這個作用也因人而異。女性在月經(jīng)期間可以泡點紅糖水，具有溫經(jīng)散寒功效，還可以泡點陳皮茶幫助理氣。
3、月經(jīng)后
吃枸杞紅棗阿膠補血，多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品、蔬菜和水果。
選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻等。
特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當(dāng)作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良
而經(jīng)后吃紅棗和阿膠也是很好的，因為具有補血作用，但一次性不要吃太多，以免上火，五六顆就可以。
不過紅棗除了補血，還有收血作用，雖然這作用對月經(jīng)的影響微乎其微，然而為了安全起見，經(jīng)期應(yīng)暫停食用紅棗。
月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道經(jīng)期不能吃的食物有哪些了吧，也應(yīng)該知道經(jīng)期吃什么好了吧，小編希望您把今天學(xué)到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。
