幾種常用按摩手法
1) 二指疊按法 如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不痛為宜。
2 )波浪式推壓法 兩手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
3 )基本的手掌按摩 使用整個(gè)手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強(qiáng)弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺來移動(dòng)是重點(diǎn)。分成小部分，慢慢移動(dòng)。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細(xì)心地按摩。
4) 按摩關(guān)元 按摩關(guān)元穴減肥法簡便易操作，且無任何副作用。其減肥機(jī)理是通過對關(guān)元穴的刺激，使食物在胃腸道內(nèi)停留的時(shí)間大大縮短，有效抑制了體內(nèi)糖原轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)了人體對脂肪的消耗和利用，從而達(dá)到去脂減肥的目的。
具體方法是：減肥者取坐位或仰臥位，用手掌在關(guān)元穴(位于腹中線上，肚臍下3寸處)上有節(jié)律地按摩，需要注意的是，先緩慢按摩(約2秒鐘1次)，然后稍快(約1秒鐘1次)，循序漸進(jìn)，注意用力適中，平均速度應(yīng)控制在100次/分鐘以內(nèi)，每次按摩以10分鐘為宜，好每天早晚各進(jìn)行1次。此法尤適用于腹部脂肪過多或伴有腹脹、便秘等癥狀的中青年女性。
5) 壓五穴法 按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘，需注意每按壓十幾秒放松一下，再按壓。指壓后用手順時(shí)針按揉穴位一分鐘。
上脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上5寸。
中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。
雙天樞：取穴位置：位于中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。
氣海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。
關(guān)元穴：取穴位置：位于臍中下3寸。
壓五穴法需要注意事項(xiàng)：
1)按摩時(shí)需處在放松狀態(tài)，因此好采用仰臥的姿勢。
2)按摩時(shí)間應(yīng)在飯前、飯后一小時(shí)以上進(jìn)行，否則不利身體健康。
3)按壓力度以微痛即可。
臉部減肥按摩法
大臉、浮腫臉有效的克星就是多做瘦臉按摩，不僅能幫你去除浮腫，還能讓你緊致臉部線條。按摩的好處多多。
1)它可以調(diào)節(jié)面部的血液循環(huán)，活血化淤，消皺去斑。
2)幫助肌膚排出廢物和二氧化碳，讓肌膚更加緊致有彈性。
3)消除過多水分引起的腫脹和松弛。
4)提高肌膚的代謝率，從而提高美容產(chǎn)品的吸收效果。
