孕婦能吃楊梅嗎孕婦怎么吃楊梅最衛(wèi)生

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　　懷孕時期準媽媽對各種營養(yǎng)素需求大增，而楊梅不僅能滿足人體每日所需的微量無素還能起到調(diào)理腸胃的作用。但楊梅中的寄生物非常多，因此食用的時候要特別注意清洗細節(jié)，孕婦能吃楊梅嗎?孕婦如果要吃楊梅，怎么清洗才干凈?

　　孕婦可以吃楊梅嗎?

　　目前科學(xué)家們并未發(fā)現(xiàn)楊梅會對腹中的寶寶產(chǎn)生不好的影響，因此孕婦是可以食用楊梅的，并且多吃楊梅對健康并無傷害。但是患有高血糖的準媽媽還是少吃為妙，因為楊梅是一種富含糖分的水果。其次，楊梅較酸，因為一次不要食用過量，不然容易造成牙齒酸軟。準媽媽吃楊梅也要注意食用方法，楊梅因為不易保存，特別容易腐爛，所以孕婦在購買時一定要注意其新鮮程度，否則容易拉肚子。

　　楊梅營養(yǎng)豐富，果肉中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵、鈉、鎂等微量元素及維生素C和葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，有生津止渴、健脾開胃等功效。此外楊梅中含有檸檬酸、草酸、乳酸等，有促消化、增加食欲的作用。每100克鮮果含水分91.l克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.9克，碳水化合物5.2克，熱量33千卡，粗纖維1.0克，灰分0.9克，鈣11毫克，磷36毫克，鐵1.8毫克，并含鉀176毫克，鈉2.4毫克，鎂9.0毫克。另含維生素C、蠟質(zhì)、葡萄糖、果糖、檸檬酸、草酸、乳酸等。

　　孕婦怎么吃楊梅才衛(wèi)生?

　　楊梅的果季很短，不易儲藏，容易爛，所以提醒孕婦在選購楊梅時應(yīng)該注意楊梅的新鮮程度。一定要吃新鮮的楊梅，否則容易拉肚子。而且楊梅沒有外皮，在吃之前一定要清洗干凈，用淡鹽水泡10分鐘之后再吃。

　　楊梅怎么清洗干凈?

　　楊梅果實高低不平，稍有不慎就會捏壞了，因為有些人直接就吃并不清洗。但楊梅很容易滋生寄生蟲，因此一定要掌握好清洗方法。

　　清洗方法

　　將楊梅清洗干凈后須用鹽水浸泡20-30分鐘再食用，因鹽水有殺滅某些病菌的作用，另外，亦可幫助去除隱匿于楊梅果肉中的寄生蟲。

　　新鮮楊梅怎樣吃?

　　先用鹽水浸泡10分鐘左右，然后用清水洗干凈; 再用盛放水果容器(可以過濾水的那種容器)靜置20分鐘左右，楊梅就比較干凈，水份也很少了，可以馬上食用或放冰箱保鮮。

　　1、通常吃法

　　將楊梅用淡鹽水洗凈，即食，或蘸蜂蜜，酸奶，沙拉，煉乳都可

　　2、冰楊梅酒

　　楊梅酒常見的制作方法就是用白酒泡，這種酒泡得時間越久，味道越辣。不過后經(jīng)改良可以用女兒紅加半瓶蜂蜜，泡好后密封放冰箱冷藏一個星期后再飲用，口感非常好!