孕婦能吃楊梅嗎 孕婦怎么吃楊梅最衛(wèi)生

　　懷孕時(shí)期準(zhǔn)媽媽對(duì)各種營養(yǎng)素需求大增，而楊梅不僅能滿足人體每日所需的微量無素還能起到調(diào)理腸胃的作用。但楊梅中的寄生物非常多，因此食用的時(shí)候要特別注意清洗細(xì)節(jié)，孕婦能吃楊梅嗎?孕婦如果要吃楊梅，怎么清洗才干凈?

　　孕婦可以吃楊梅嗎?

　　目前科學(xué)家們并未發(fā)現(xiàn)楊梅會(huì)對(duì)腹中的寶寶產(chǎn)生不好的影響，因此孕婦是可以食用楊梅的，并且多吃楊梅對(duì)健康并無傷害。但是患有高血糖的準(zhǔn)媽媽還是少吃為妙，因?yàn)闂蠲肥且环N富含糖分的水果。其次，楊梅較酸，因?yàn)橐淮尾灰秤眠^量，不然容易造成牙齒酸軟。準(zhǔn)媽媽吃楊梅也要注意食用方法，楊梅因?yàn)椴灰妆４?，特別容易腐爛，所以孕婦在購買時(shí)一定要注意其新鮮程度，否則容易拉肚子。

　　楊梅營養(yǎng)豐富，果肉中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、鐵、鈉、鎂等微量元素及維生素C和葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，有生津止渴、健脾開胃等功效。此外楊梅中含有檸檬酸、草酸、乳酸等，有促消化、增加食欲的作用。每100克鮮果含水分91.l克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.9克，碳水化合物5.2克，熱量33千卡，粗纖維1.0克，灰分0.9克，鈣11毫克，磷36毫克，鐵1.8毫克，并含鉀176毫克，鈉2.4毫克，鎂9.0毫克。另含維生素C、蠟質(zhì)、葡萄糖、果糖、檸檬酸、草酸、乳酸等。

　　孕婦怎么吃楊梅才衛(wèi)生?

　　楊梅的果季很短，不易儲(chǔ)藏，容易爛，所以提醒孕婦在選購楊梅時(shí)應(yīng)該注意楊梅的新鮮程度。一定要吃新鮮的楊梅，否則容易拉肚子。而且楊梅沒有外皮，在吃之前一定要 清洗干凈，用淡鹽水泡10分鐘之后再吃。

　　楊梅怎么清洗干凈?

　　楊梅果實(shí)高低不平，稍有不慎就會(huì)捏壞了，因?yàn)橛行┤酥苯泳统圆⒉磺逑?。但楊梅很容易滋生寄生蟲，因此一定要掌握好清洗方法。

　　清洗方法

　　將楊梅清洗干凈后須用鹽水浸泡20-30分鐘再食用，因鹽水有殺滅某些病菌的作用，另外，亦可幫助去除隱匿于楊梅果肉中的寄生蟲。

　　新鮮楊梅怎樣吃?

　　先用鹽水浸泡10分鐘左右，然后用清水洗干凈; 再用盛放水果容器(可以過濾水的那種容器)靜置20分鐘左右，楊梅就比較干凈，水份也很少了，可以馬上食用或放冰箱保鮮。

　　1、通常吃法

　　將楊梅用淡鹽水洗凈，即食，或蘸蜂蜜，酸奶，沙拉，煉乳都可

　　2、冰楊梅酒

　　楊梅酒常見的制作方法就是用白酒泡，這種酒泡得時(shí)間越久，味道越辣。不過后經(jīng)改良可以用女兒紅加半瓶蜂蜜，泡好后密封放冰箱冷藏一個(gè)星期后再飲用，口感非常好!

　　3、冰鎮(zhèn)楊梅

　　洗凈的楊梅放儒保鮮盒，撒多些白糖，然后放入冰箱冷凍，隨吃隨取，是夏季的消暑品，也是延長楊梅保質(zhì)期的又一方法。

　　4、糖水楊梅

　　將楊梅加少許鹽放電飯鍋中蒸熟，加冰糖燜一會(huì)兒，就象吃楊梅罐頭一樣

　　5、楊梅奶昔

　　將蒸熟的楊梅加糖后用調(diào)羹戳碎去核成果漿，倒一碗原味酸奶，加大勺楊梅果漿，擺成心，吃時(shí)攪勻，非常好。

　　結(jié)語：孕婦吃楊梅可千萬馬虎不得，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的健康關(guān)系到全家人的幸福。想要生一個(gè)健康聰明的寶寶，除了要多吃楊梅外補(bǔ)充微量營養(yǎng)元素外，還要非常細(xì)心的處理好每一顆楊梅，保證孕婦吃的都是干凈的!