喝水的最佳時(shí)間 幫你解答喝水18個(gè)秘密(2)

  17.全球每年約200萬人因飲用水死亡。

  18.中國(guó)約29%人口飲用不良的水,7000萬人飲用高氟水。

  喝水有什么好處

  水是生命之源,人體一切的生命活動(dòng)都離不開水。對(duì)于人體而言,水在身體內(nèi)不但是“運(yùn)送”各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此,保證充足的攝水量對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。但是,很多人對(duì)喝水的理解僅僅限于解渴。其實(shí)喝水也是一門學(xué)問,正確地喝水對(duì)維護(hù)人的健康非常重要。那么,人一天喝多少水好?

  1 、水是好的藥

  水在人體內(nèi)占到了 70% 左右,只要缺少一點(diǎn)就對(duì)人體功能產(chǎn)生影響。

  對(duì)于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥,當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水,如果你以下面的錯(cuò)誤方式來享受它,同樣對(duì)健康不利。

  2 、早晨起床后,喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒

  人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分,喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水,令人更加口干。

  而且早晨是人體血粘度高的時(shí)間,喝鹽水會(huì)使血壓更高,尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

  專家建議,淡鹽水更適合在運(yùn)動(dòng)或大汗后喝,以補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。

  3 、為了美麗和健康,喝水越多越好

  水對(duì)于美容至關(guān)重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤(rùn)。但對(duì)于女人來說,并不是喝得越多越好,每天 8 杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這 8 杯水外,通過食物我們也能補(bǔ)充大量的水分,實(shí)在沒有必要再?gòu)?qiáng)迫自己大量喝水了,否則物極必反,會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

  4 、干凈衛(wèi)生的水就是好水,沒必要分酸堿

  由于我們攝入的酸性食物過多,使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此,為了健康,只有天然弱堿性水才更適合我們長(zhǎng)期飲用。

  那么,我們?nèi)绾沃滥男┦菍?duì)人體有益的弱堿性水呢?重視水的酸堿度的品牌,都會(huì)在瓶貼上標(biāo)明,在購(gòu)買時(shí),看看標(biāo)簽就知道了。

  5 、湯就相當(dāng)于水,以喝湯代替喝水更聰明

  湯中除了水,還富含鹽分和脂肪。所以,雖然可以以喝湯的形式來補(bǔ)充水分,但是同時(shí)也會(huì)食用了較多的鹽分和脂肪,這會(huì)慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說,喝粥反而是個(gè)更明智的做法。

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