耗油生菜 清脆爽口的家常菜

　　說起生菜大家其實都吃過，它可以直接生菜也可以涮了吃，炒了吃都是可以的。生菜也叫著葉用萵苣。今天小編給大家介紹一種我們平日里常吃的耗油生菜，這邊有兩種方法制作的哦!

　　生菜因為可以消除我們身體中的對于的脂肪，所以不少人稱它為減肥生菜，這主要是因為生菜它含有膳食纖維和大量的維生素c。

　　耗油生菜

　　做法一

　　材料：生菜兩棵

　　調(diào)料：蠔油、生抽、油、鹽、糖、蒜、蔥、淀粉

　　做法

　　1、首先樹妖的是兩顆生菜，放在那里準備后面用。

　　2、生菜洗干凈放入開水中燙熟，水里放少許糖和鹽。燙1分鐘就可以了。

　　3、撈起裝盤。

　　4、一勺蠔油、一勺生抽、一勺淀粉、蒜末，加水調(diào)成醬汁。

　　5、先把鍋燒的很熱很熱的時候把之前準備好的油放進鍋里面!

　　6、油熱后倒入調(diào)好的醬汁，小火慢熬至濃稠，用鏟子畫圈，兩三分鐘。

　　7、熬好醬汁關火，撒上蔥末，淋在生菜上即可。

　　做法二

　　原料：生菜500克、蒜末、蠔油、醬油、料酒、精湯、鹽、味精、胡椒粉、濕淀粉、香油、花生油各適量。

　　做法

　　1、生菜擇洗干凈，下入加鹽、花生油的開水中焯燙，撈出瀝干入盤。

　　2、炒鍋注油燒熱，下蒜末爆香，加入蠔油、醬油、料酒、味精、胡椒粉、清湯燒開，用濕淀粉勾芡，淋上香油，澆入生菜即可。

　　特點：色彩翠綠，鮮嫩香脆。

　　生菜的營養(yǎng)價值

　　1.生菜富含水分，每100克食用部分含水分高達94%一96%，故生食清脆爽口，特別鮮嫩。

　　2.生菜中含有膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。

　　3.其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。

　　4.生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環(huán)的作用。

　　5.生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　結(jié)語：耗油生菜的制作方法不過是方法一還有方法二都特別的簡單，不過口感還是很好的哦。大家可以跟著自己的喜好來做自己喜歡吃的。同時生菜還有能抑制病毒的作用的哦!