吃的對(duì)錯(cuò)全寫(xiě)在臉上(3)

  此外,忽略對(duì)眼睛的保護(hù),如不戴太陽(yáng)鏡,會(huì)加速眼周皺紋的形成;過(guò)度運(yùn)動(dòng)和節(jié)食會(huì)讓面部干癟缺乏彈性;吸煙會(huì)損害牙齦中的血液供應(yīng),引起牙齦萎縮、蒼白、粗糙。因此,養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣,不僅會(huì)促進(jìn)人體健康,也會(huì)讓容貌更加動(dòng)人。

  健康飲食小常識(shí)

  膳食搭配的原則

  1、“食不厭雜”。意在食物要多樣。目的是通過(guò)食物多樣化的途徑,實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)全面性的目標(biāo)。“雜”主要指的是食物的種類(lèi)要多,跨度要大,屬性遠(yuǎn),一般人的膳食每日的食物種類(lèi)應(yīng)在30種以上(日本人每人每日的食物種類(lèi)要求35種以上)

  2、食物的搭配能起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用或彌補(bǔ)某些缺陷或彌補(bǔ)某些損害。

  3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全無(wú)毒的。

  4、力求搭配的食物具有共同性能增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)保健作用。

  5、將現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論與中醫(yī)養(yǎng)生理論相結(jié)合,指導(dǎo)食物的合理搭配和完成搭配的技巧。

  結(jié)語(yǔ):我們都知道人的臉色好壞可以直接反應(yīng)一個(gè)人的健康狀態(tài),合理的飲食習(xí)慣也可以調(diào)整咱們的臉色。所以在以后的生活中大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,做好健康保健的工作。

健康飲食小常識(shí) 合理飲食 臉色發(fā)黃怎么調(diào)理 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...