蘋果減肥法 教你做蘋果瘦身餐(3)

  三、飲品篇

  蘋果醬紅茶

  材料:蘋果果醬2勺、紅茶茶包1個(gè)、開水300毫升。

  做法:

  1、預(yù)先用80-90℃的開水沖泡紅茶。

  2、將蘋果果醬用勺子饒到被子里。

  3、后將沖泡好的紅茶倒入杯子中,用勺子攪拌后即可飲用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜來搭配著喝。

  蘋果金桔飲

  材料:蘋果1個(gè),金桔15個(gè),胡蘿卜100克,蜂蜜適量。

  做法:前3味洗凈,切碎,榨汁待用,將果汁入鍋煮沸,調(diào)入蜂蜜即可。

  蘋果生地蜜飲

  材料:蘋果1個(gè),生地黃15克,蜂蜜30克。

  做法:生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗凈,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,調(diào)入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。

  四、靚湯篇

  蘋果玉米湯

  材料:蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。

  做法:

  1、雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;

  2、蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;

  3、大火煮到滾,再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯,喝的時(shí)候再調(diào)味。

  蘋果銀耳湯

  材料:瘦肉400g、蘋果1個(gè)、蜜棗7顆、銀耳、胡蘿卜適量加放

  做法:

  1、瘦肉切厚片,蘋果去心切塊,胡蘿卜切塊;

  2、在鍋中加入約6碗水,放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后,再用中小火燉約30分鐘;

  3、將銀耳洗凈,泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中,加適量鹽即可。

  結(jié)語:介紹了這么多蘋果瘦身食譜,是不是你已經(jīng)合不攏嘴了呢?呵呵,還等什么,快上吧,吃出曼妙水潤的身材,做一道城市的靚麗風(fēng)景。

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