鄭麗媛
一、蔬菜汁加涼拌黃豆芽。在瘦身時，鄭麗媛很注意營養(yǎng)的科學搭配，早餐時，將芹菜、蘋果、胡蘿卜做成蔬菜汁，經(jīng)它做為自己的營養(yǎng)減肥早餐，午餐則是以涼拌黃豆芽為主要食品，把黃豆牙去老根后，洗凈在沸水中一焯，把焯過的黃豆芽與蔥絲放在一起，裝入盤中，拌上香油、陳醋、芙蓉、生抽及白糖進行食用。晚餐則食用少量的水果。
二、水果加醋溜綠豆芽。眾所周知，豆類食物是減肥時的佳食品，鄭麗媛在減肥食譜中，就將豆類食物靈活地進行了運用。這個減肥食譜則是早餐以水果為主，主要是蘋果。餐則是醋溜綠豆芽，具體做法就是先把綠豆芽摘好，沖洗干凈，然后把它們放到沸水里焯一分鐘，用冷水沖涼后，把大蒜片、白糖、白醋以合適的比例進行調(diào)配，再把食用油加熱，放入蔥段爆香放入花椒，成花椒油后，到入綠豆芽中，拌均勻后即可食用。晚餐同樣是吃一個蘋果。
三、黃豆芽湯。這個減肥食譜中利用海帶與黃豆芽這兩種材料做成海帶黃豆芽粥進行食用。具體做法，黃豆芽與海帶以一比一的比例進行配放，在沸水里用小火沸十五分鐘后，根據(jù)自己的喜好進行調(diào)味即可食用。早午晚三餐都食用這個粥就可以在滿足身體營養(yǎng)需求的基礎上，進行美體瘦身了。
少女時代Tiffany
一、少女時代常用的水果蔬菜減肥食譜。這其中的蔬菜主要是生菜，水果則是含有豐富維生素C與維生素E的水果。少女時代利用生菜與水果的美味進行美體瘦身，在食用這些自然界中的超級食物時，還有效地預防了疾病的發(fā)生。據(jù)營養(yǎng)學家研究表明，蔬菜與水果中含有大量的礦物質(zhì)與纖維質(zhì)等多種元素，大量食用這些食品，可以降低心臟病、癌癥、中風等重大疾病的患有率。這些蔬菜與水果還是健康養(yǎng)生、減肥的佳食品。
二、Tiffany的減肥食譜則主要是每天吃一些固定的魚類。她所食用的魚肉全部皆產(chǎn)自深海，這種魚肉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，魚油中的魚脂肪酸更是很稀有的產(chǎn)品，對于減肥來說是不可缺少的有效元素。這種深海魚的魚油與一般動物的油脂不一樣，它是一種高品質(zhì)的油脂。常食用這種魚油能在效地預防心腦血管疾病。愛斯基摩人，他們主要吃的就是海洋中的動物與魚類，所以他們的身體特征就是健康，很少有身體肥胖者出現(xiàn)。
三、多吃含有脂肪酸的種子類食物。這種食物也是少女時代成員用來減肥的食品之一。堅果與種子食物里面都含有大量的維生素E，還有豐富的植物油脂、纖維與蛋白質(zhì)，它們進入人體后，能幫助胃腸進行消化，是減肥的一種高營養(yǎng)成份食品。韓國很多明星都是用它來進行減肥的。
結(jié)語：綜上所述，明星的身材就擺在那里，你減或不減她就在那里，所以你一定要減喲，不要成為瘦子的陪襯喲!
