中醫(yī)減肥有誤區(qū) 正確使用才能健康減肥(3)

  事實(shí)上,不良飲食習(xí)慣和不平衡的膳食結(jié)構(gòu)才是誘發(fā)單純性肥胖的主要原因。因此,減肥并不意味著盲目刻意地進(jìn)行節(jié)食甚至絕食,而是要從根本上改變自身的不良飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu),奉行科學(xué)合理的飲食原則,包括健康的飲食結(jié)構(gòu)、必需的營(yíng)養(yǎng)攝入、規(guī)律的餐飲習(xí)慣和科學(xué)的烹調(diào)方法等。簡(jiǎn)而言之,就是“不是少吃,而是要吃得更合理”。如果因節(jié)食而降低生活質(zhì)量,甚至引發(fā)生理、心理疾患勢(shì)必得不償失。

  二、腹瀉就能減肥?

  楊柏燦教授指出,門診中經(jīng)常會(huì)遇到那些急于減肥的年輕女性患者,由于迷信所謂的“迅速減肥”保健品或藥品而導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉或胃腸功能紊亂。

  他告訴記者,多數(shù)不正規(guī)的減肥保健品,其實(shí)質(zhì)都是通過(guò)使服用者腹瀉這種極端的排泄方式來(lái)起到減體重的目的。如果隨意服用或長(zhǎng)期服用那些具有瀉下通便作用的產(chǎn)品,極易引起脫水、乏力、營(yíng)養(yǎng)不良、心慌氣短、機(jī)體代謝失調(diào)、電解質(zhì)紊亂甚至腸道病變等副作用,不少人停用后還會(huì)出現(xiàn)便秘、體重反彈等現(xiàn)象。

  中醫(yī)理論認(rèn)為,看似屬于“面子問(wèn)題”的肥胖,其形成機(jī)制相當(dāng)復(fù)雜,且涉及體內(nèi)多個(gè)臟器,其中以肝、膽、脾、胃、腸的功能紊亂和障礙為常見(jiàn),這些臟器一旦出現(xiàn)問(wèn)題,機(jī)體對(duì)食物的消化、吸收、排泄的調(diào)節(jié)就會(huì)失去平衡,從而產(chǎn)生痰淤、水濕等病邪的積聚。因此,中醫(yī)對(duì)于肥胖癥的治療強(qiáng)調(diào)在祛除體內(nèi)病邪的同時(shí),從根本上調(diào)整機(jī)體臟腑的功能,唯有這樣,才能既擁有苗條的身材又擁有健康的身體。

  三,大量運(yùn)動(dòng)管用?

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的確能夠強(qiáng)身塑體,但大運(yùn)動(dòng)量特別是突擊式的鍛煉并不可取,尤其是對(duì)于體質(zhì)原本就不好的人,不僅不利于減輕體重,反而會(huì)引起一些副作用。運(yùn)動(dòng)過(guò)度,超過(guò)了人體的正常負(fù)荷量,容易引起運(yùn)動(dòng)性損傷或產(chǎn)生疲勞感甚至疲勞綜合征。對(duì)于心臟功能不佳者,過(guò)量運(yùn)動(dòng)還會(huì)使心臟不堪重負(fù),甚至因此引發(fā)心臟病。對(duì)于更多人來(lái)說(shuō),三天打魚兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動(dòng),則容易導(dǎo)致體重反彈。

  因此,運(yùn)動(dòng)的首要意義并不在于減去身上的贅肉,只有找到適合自身的運(yùn)動(dòng)方式,在量上循序漸進(jìn),在時(shí)間上持之以恒,才能在有益身心的基礎(chǔ)上有助保持身材。

  結(jié)語(yǔ):看完上文這些禁忌和誤區(qū),我們對(duì)中醫(yī)減肥的不利方面有了大致了解,這樣我們就能合理避開(kāi)這些地方,好了,快去試試吧!

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