可常食用“當(dāng)歸生姜羊肉”，做法是羊肉300克，當(dāng)歸30克、生姜50克。忌食生冷寒涼食物，少飲用綠茶。
3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：陰虛體質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)。
對(duì)策：經(jīng)常吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個(gè)、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。
4、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：濕熱體質(zhì)的人，面部油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
對(duì)策：多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。對(duì)牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃。
可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等，土茯苓草龜湯(草龜1只、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量，燉2小時(shí))。
保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。
5、體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、焦慮不安，多愁善感，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
對(duì)策：可多食用行氣的食物，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥等?？缮倭匡嬀埔曰顒?dòng)血脈、提高情緒。
可常食用雙花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖適量。雙花倒在一個(gè)容器里，開水沖泡。西米倒入開水中，用中火煮約五六分鐘至半透明狀，濾出西米。雙花倒進(jìn)鍋里燒開，再把西米倒進(jìn)入煮開，加糖)。
保健品：應(yīng)用疏肝理氣的藥物調(diào)理，如烏藥、香附、川陳子、小茴香、青皮、郁金等，可把這些做成膏藥長(zhǎng)期服用。
6、體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀青。眼里的紅血絲很多，牙齦易出血;易煩躁、健忘、性情急躁。
對(duì)策：常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。
可使用“當(dāng)歸田7烏雞湯”(烏雞1只、當(dāng)歸15克、田七5克、生姜1塊)。
保健品：常食用丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷，可把其做成膏方長(zhǎng)期食用。
7、體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟，易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。臉上常有一層油，嘴里有黏、甜膩的感覺，嗓有痰，性格較溫和，舌苔厚膩。
對(duì)策：多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。酒類不宜多飲。
可食用“芡實(shí)蓮子薏仁湯”(排骨500克、芡實(shí)30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊)
保健品：可用藥物調(diào)理，如半夏、陳皮、茯苓、白術(shù)、桔梗、貝母、瓜萎、竹茹，可做成膏方服用。
8、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：這類體質(zhì)的人容易精神不振，性格多內(nèi)向。
對(duì)策：可常食用健脾益氣的食物，如粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、鵝肉等。
9、體質(zhì)類型 特稟體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：容易精神、皮膚過敏、容易緊張、恐懼。
對(duì)策：可用消風(fēng)散寒、清熱、養(yǎng)血的中藥調(diào)理。如消風(fēng)散為治療風(fēng)疹、濕疹良方?？捎糜诩毙允n麻疹、濕疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經(jīng)性皮炎等。
養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)。大家都認(rèn)為紅棗補(bǔ)血，但不是人人都能吃。因?yàn)闂椢陡侍?，多吃易生濕，濕積于體內(nèi)，濕重體質(zhì)的人就不宜多吃。
結(jié)語：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小滿節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該依據(jù)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)，我們每一個(gè)人的體質(zhì)都不同。所以體質(zhì)養(yǎng)生的方法也不一樣，大家首先應(yīng)該分清楚自己是哪種類型體質(zhì)，然后對(duì)照看看自己應(yīng)該如何養(yǎng)生。
