1、只含熱量的食品
盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養(yǎng),只能提供短暫的能量,對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱,媽媽吃了對恢復健康不利。
2、刺激性食物
因為哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康。但進食少量調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
3、辛辣食品和咖啡因
應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后,會改變奶的味道和酸度。
4、吃過量味精
食用味精對寶寶發(fā)育有嚴重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,媽媽在哺乳期好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
5、巧克力
因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積??煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖。
6、藥品和酒精
藥品和酒精進入血液后,能通過乳汁進入寶寶體內(nèi)。因此應注意藥品的禁忌癥,避免喝酒。
7、腌制的魚、肉一類食物
一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據(jù)平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。