孕婦可以吃藍(lán)莓嗎 有哪些好處

　　藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)很高的食物，它富含維生素、糖、酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們身體很有補(bǔ)益作用，那么孕婦可以吃藍(lán)莓嗎，接下來(lái)我們一起了解下。

　　孕婦可以吃藍(lán)莓嗎

　　孕婦是能吃藍(lán)莓的，對(duì)孕婦的身體健康很有好處。

　　藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)食欲。

　　藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　藍(lán)莓雖然很小，但是營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值非常高，吃起來(lái)美味可口。

　　藍(lán)莓果實(shí)與其他蔬果一樣，含有常規(guī)的糖、酸和Vc，此外，還富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe、Zn、Ca等礦物質(zhì)元素，尤其是花青素，含量很高。

　　藍(lán)莓果實(shí)中含有如此豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。主要體現(xiàn)在：

　　1、 藍(lán)莓中的花青素能夠延緩記憶力衰退和預(yù)防心臟病的發(fā)生，因此被人們視為超級(jí)水果，多吃藍(lán)莓或喝花青素飲料有助預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　2、經(jīng)過(guò)研究，還發(fā)現(xiàn)藍(lán)莓中含有一種叫做紫檀芪的自然化合物，這種物質(zhì)是一種抗氧化劑和抗炎劑，它能阻止癌癥前期對(duì)人體造成的危害。

　　3、 藍(lán)莓能夠改善視力消除眼疲勞，眼睛繼續(xù)工作，讓你擁有魅力雙眸，特別適合長(zhǎng)期用眼的工作者。因?yàn)樗{(lán)莓中含有維生素A，維生素A具有保護(hù)眼睛的作用，而且，藍(lán)莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示，藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力。

　　近的研究發(fā)現(xiàn)多吃“超級(jí)水果”藍(lán)莓或喝藍(lán)莓汁有助預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生，藍(lán)莓能起到這種作用是因?yàn)樵谒{(lán)莓中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，這有助于阻止癌癥前期對(duì)身體造成損害。

　　紫檀芪是一種抗氧化劑和抗炎劑，在藍(lán)莓和黑莓中都存在。

　　生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)吃糙莓漿果的動(dòng)物發(fā)生結(jié)腸癌的幾率降低了80%，患消化道腫瘤的幾率降低了60%。但是人們不應(yīng)該依賴(lài)任何一種食物預(yù)防結(jié)腸癌，一定要平衡膳食，多方面補(bǔ)充富含抗氧化劑的水果和蔬菜。

　　藍(lán)莓中蘊(yùn)藏著大量紫色成分，就是花青素。 它可以驅(qū)除眼睛疲勞讓眼睛繼續(xù)工作，讓你擁有魅力雙眸。

　　結(jié)語(yǔ)：孕婦是可以吃藍(lán)莓的，孕婦常常食欲差，藍(lán)莓能有效的促進(jìn)食欲，也補(bǔ)充孕婦身體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期吃藍(lán)莓對(duì)身體的免疫力也十分有好處，它還具有美容抗衰的作用。