讓你的腸胃得到休息 吃蘿卜能夠促進消化

　　夏天到了，不少人都非常的喜歡吃燒烤，但是燒烤過的食物往往不是很容易消化的，從而導致不少人腸胃不舒適。其實吃蘿卜能夠促進消化的，下面小編就給大家詳細的講解下吧。

　　每到夏天各種各樣的蔬菜都出來的，大家都很喜歡，那么多的蔬菜很難選擇到底那種才是飯桌上的好的適合的。

　　果蔬已經(jīng)成為了很多人的心頭之好，原因很簡單，果蔬含有碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素，脂肪含量又很低。營養(yǎng)專家也提出“每天至少吃5份水果和蔬菜是健康生活的關(guān)鍵”的建議。

　　紅蘿卜泡菜：助消化

　　材料

　　紅蘿卜半根、生姜5片、紫蘇梅10粒、荸薺5個。

　　做法

　　1.我們把紅蘿卜的皮消掉再刨成絲狀的，同時再把生姜也刨成絲狀的，荸薺削皮切成片狀。

　　2.調(diào)味料可以使用菠蘿醋、百香果汁、粗鹽或者紫蘇梅，甚至味譛也行。

　　3.將所有材料加調(diào)味料拌勻即可。

　　調(diào)整飲食習慣改善消化不良

　　除去明確的胃病，有時人們會感覺脹氣，這是由于消化不良造成的。要改善這一狀況，可以選擇助消化的藥物，但根本在于先要改變用餐的習慣。飯中飯后少喝湯如果你是習慣性脹氣的人，請檢查是否在餐中或餐后喝湯。因為胃脹意味著消化不良，胃脹的人其消化液的功能比常人差，倘若吃飯時再喝湯，喝下的湯會在胃部稀釋掉消化液，讓胃的消化功能變的更差。但是，絕對不喝湯又會損害身體，所以，正確的做法是在吃飯前半小時左右喝些湯，飯中就可以少喝了。

　　飯中飯后不吃水果水果該在飯前吃

　　我們?nèi)绻麊为毘运?，果糖在我們的腸胃里面會很快就被消化了，不過在飯后吃的話，它會停留在胃的上部，不好消化的飯菜在胃的下部，而胃會先消化飯菜后才開始消化水果。

　　水果在胃里停留的時間被拉長，在這段時間里果糖會和胃酸起作用而異常發(fā)酵，產(chǎn)生的許多氣體會使得胃脹加重，影響消化。飯后散步30分鐘吃飯時慢一點多嚼一嚼，飯后漫步一會。都是幫助消化的好辦法。輕松的散步能帶動腸胃的蠕動，不是劇烈的運動，覺得累的時候可以稍做休息，然后再動。

　　健康的增加體重脂肪、糖、淀粉都是有助于增加體重的營養(yǎng)素，不過脂肪要攝入適當，吃的太油膩會升高血脂，使得血液變濃而會導致組織缺氧。糖也不宜單純攝入，因為糖是酸性的，不但可能會使血液偏酸，甚至會引發(fā)糖尿病。所以，聰明的做法是：不去吃那些精制餐點，如蛋糕、面包等，它們其中可能含有色素、防腐劑等不良添加物，為增加香甜的口感而放入的過多的奶油和白沙糖。

　　紅蘿卜的功效與作用

　　消食

　　可以快速中和胃酸，并且還含有促進胃腸蠕動、增進食欲的芥子油、膳食纖維等有益成分，所以餐后生食紅蘿卜可以快速的起到促進消化、解除胃酸、胃脹的神奇功效，對胃潰瘍、十二指腸潰瘍有很好的食療效果。此外，蘿卜對鏈球菌、葡萄球菌、肺炎球菌、大腸桿菌均有抑制作用。

　　抗病毒

　　生蘿卜就是一種良好的干擾素誘導劑，動物實驗已充分證明蘿卜的提取物有抗病毒感染的作用。生食大紅蘿卜抑制病毒能力強，青蘿卜次之，白蘿卜再次之。

　　治療痛風

　　紅蘿卜屬堿性食品，是一種基本上不含嘌呤的蔬菜。紅蘿卜中含有豐富的活性酶，生食可有效的促進嘌呤的代謝，紅蘿卜中還含有大量的鉀、磷、鈣、鐵、維生素K、Vc等物質(zhì)，這樣就可以有效地提高血液質(zhì)量、堿化血液并有利尿、溶石作用，對痛風患者十分有利。大紅蘿卜對膽結(jié)石、腎結(jié)石也有很好的預防和治療效果。

　　止咳化痰

　　患有急慢性支氣管炎、哮喘或咳嗽、痰多、氣喘者，用大紅蘿卜洗凈帶皮切塊生榨汁，有降氣化痰平喘的功效。

　　結(jié)語：所以說，我們胃不好受，食物不好消化的話，可以吃一些紅蘿卜，紅蘿卜可促進消化和腸胃蠕動的。同時我們在吃水果的時候，要在吃飯之前吃的哦。