太極拳真的是很好的健身運動哦，所以現(xiàn)在有很多人都很喜歡練習(xí)呢?如果練習(xí)太極拳可以配音樂，那么效果會更好嗎?下面就和小編一起來看看太極拳吧。
很多人都認(rèn)為太極拳能夠很好的健身，而且重要的是能夠太極拳有健身健體的作用，重要的需要大家能夠長期堅持才行的。
太極拳是一種舒緩的健身運動，太極拳強(qiáng)身保健非一朝一夕之功,需要的是長期堅持、認(rèn)真對待、恪守傳統(tǒng)的和現(xiàn)代科學(xué)規(guī)則。太極拳作為一種鍛煉身體的運動方式，受到各個年齡段人群的普遍歡迎。在公園、廣場等公共場所，經(jīng)常能看見一些人配合著音樂練習(xí)太極拳。
一邊聽音樂一邊打太極拳，能夠增加動作的節(jié)奏性，增加了觀賞美感。但事實上，它不僅不能增強(qiáng)鍛煉身體的效果，有時候甚至?xí)屽憻捫Ч蟠蛘劭?。如果僅僅是作為鍛煉健身，而不是表演練習(xí)太極拳的話，不配音樂，自己一個人練習(xí)效果會更好一些。
太極拳是一種很早很早一起的一種運動，也是很好的拳術(shù)，重要的是它的練習(xí)方法能夠與氣功有很相同的地方，很講究的是氣和意的結(jié)合。
太極拳作為一項具有悠久歷史的拳術(shù)，它的理念與氣功有共通之處，講究的是“以意行氣，以氣運身”，“打拳心為主”。在練習(xí)時，應(yīng)當(dāng)做到意識高度集中、呼吸均勻順暢，更重要的是還要做到心靜，如此才能達(dá)到健身祛病的效果。
真正全身心地去打太極拳，不僅對人的身體素質(zhì)大有益處，更重要的是能讓人心平氣和，心靜如水，它對于人的心理健康的好處并不亞于身體健康。如果以音樂配合來打拳，人們練習(xí)時，招式動作上會不由自主地迎合音樂的韻律，心態(tài)上也不可能做到無視一切，尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂。這必然會造成人的心態(tài)不能全神貫注于打拳這件事上，也違背了太極拳的“以氣運身”的理念，從而影響練拳效果。
練習(xí)太極拳時，應(yīng)當(dāng)做到心平氣和，保持良好的心態(tài)，做到專心致志、精力集中，使全身心投入到鍛煉中去。至于配音樂或者是很多人一起打拳，其實更具表演意義，對于修身養(yǎng)性來說，功效卻遜色了很多。
打太極拳健身的主要特點
練習(xí)太極拳的主要人群是老年人為主，老年人練習(xí)主要的是為了強(qiáng)身健體，為了休閑娛樂，讓自己的心情更加的開朗，所以才能夠更加健康養(yǎng)生哦。
如果你認(rèn)為太極是屬于老爺爺、老奶奶的健身方式,如果你還認(rèn)為太極是男性專屬的領(lǐng)域,那你可就太落伍了，太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，時常打太極拳之所以健身，是因為此項運動能暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)正氣。當(dāng)太極拳練到一定程度后，便產(chǎn)生腹鳴、指麻等體內(nèi)行氣現(xiàn)象，再堅持練習(xí)，到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈，同時增加丹田之氣，使人精氣充足、神旺體健。
太極拳的健身作用很多，但主要有以下幾點
首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)，脊柱的活動度較好，彎腰時手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)，彎腰時手指能觸到地面的只占20.6%。
其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起來的運動試驗，時常打太極拳的人，反應(yīng)全部正常;而不練太極拳的人，有35%表現(xiàn)出心臟收縮無力。
第三，能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能。由于打太極拳時，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動作上，故使大腦專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力得到提高，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于大腦充分休息，消除機(jī)體疲勞。
第四，能增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量。這是因為練太極拳時要求氣沉丹田，呼吸勻、細(xì)、深、長、緩，保持腹實胸寬的狀態(tài)，這對保持肺組織彈性、增強(qiáng)呼吸肌、改進(jìn)胸廓活動度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用。
