我們即將迎來六月,又是一年一度的中考、高考季。伴隨著天氣炎熱,中考、高考學生都會產生情緒躁動,又面對家人和老師的壓力,就會產生焦慮癥。那您知道考前焦慮癥怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關焦慮癥的知識,感興趣的朋友們趕快來看看。
什么叫焦慮
所謂的焦慮就是缺乏充分根據(jù)和客觀因素的情況下,對自己自身健康或其他問題感到憂慮不安,心里緊張恐懼,并且顧慮重重,導致自己坐立不安的心情。
焦慮常表現(xiàn)
心理癥狀
1.緊張、擔憂、煩躁、害怕、驚恐。2.軀體癥狀:出汗、血壓升高、瞳孔擴大、心悸、胸悶、尿頻。3.運動癥狀:震顫、小動作多、坐立不安。
焦慮有正常焦慮和病理焦慮之分
焦慮是一種情感表現(xiàn),絕大多數(shù)因一定原因引起、可理解的、適度的焦慮都屬于正常焦慮。
所謂的病理焦慮,指在沒有明確的致焦慮環(huán)境因素下,或者是在環(huán)境因素和反應不相符合的情況下,出現(xiàn)的嚴重或持續(xù)的焦慮反應就是病理焦慮。
考前焦慮癥怎么辦
因該癥狀而就診或求助;采用服藥等方法試圖減輕癥狀;癥狀影響社會功能或產生明顯苦惱。
心理壓力的兩面性
適度的壓力,具有激勵學習的作用,可使注意力集中,促進能力的發(fā)揮。壓力過大,可使人產生焦慮情緒,注意力渙散,思維清晰度降低,從而使學習效率降低。
如果一個人時常出現(xiàn)以下癥狀,說明壓力較大;
身體癥狀
焦慮出現(xiàn)的身體癥狀為心悸會有時感到心臟猛烈跳動,導致心率過快;以及總是愛出汗,還有個人的飲食不規(guī)律,還有時候消化不良、便秘或腹瀉以及會經(jīng)常做惡夢,都是焦慮的身體癥狀。