夏季養(yǎng)生小常識 夏日午睡切勿貪涼

  夏天到了,氣溫逐漸升高,您知道在夏季有哪些養(yǎng)生小常識嗎?您知道在夏天喝什么茶呢?不知道沒關(guān)系,今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)夏日養(yǎng)生的知識哦,感興趣的朋友們趕快來看看吧。

  夏季養(yǎng)生小常識

  夏天由于氣溫之高,所以有很多人會出現(xiàn)情緒煩躁,精神頹廢等,其實我們稍微的注意一下就不會出現(xiàn)這些情況的,比如說如少熬夜,午睡注意保暖等問題。

夏天由于氣溫之高,所以有很多人會出現(xiàn)情緒煩躁,精神頹廢等

  且夏日多雨悶熱,皮膚病、水腫、腸胃炎等疾病很容易襲入人體,使人們處理精神萎靡的狀態(tài)。所以,養(yǎng)生防病是夏日很重要的項目。

  早起不熬夜

  “立夏”之后天亮得更早了,早起不熬夜,是年輕人養(yǎng)生的一大重點。

  由于2014年的天氣“熱得早”以及“天氣怪”,所以呢,建議大家在立夏之后要多多喝些湯湯水水來養(yǎng)生食很好的哦。

  比如,早晚進餐時喝點稀粥,午餐時喝點湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。

  不過由于現(xiàn)在高尿酸的人越來越多,不建議喝長時間熬煲的湯粥,以防嘌呤攝取過多。日常飲水量也應(yīng)略有增加,并可用淡淡的綠茶代水,來給身體清熱。

  午睡勿貪涼

  小滿過后,氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。

  同時我們也應(yīng)該順應(yīng)夏季天氣的過濾,陽消陰長的規(guī)律,在夏天中午的時候適當(dāng)增加點休息的時間,這樣可以保證有充足的睡眠時間,這樣才能保持精力充沛的哦。

  小滿時,人們易煩躁不安,要調(diào)適心情,保持心情舒暢,以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病。

  此時可多參與戶外活動及體育鍛煉,以散步、慢跑、太極拳等運動為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓。

  慎防三種病

  夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變,常會誘發(fā)或加重頭痛。

  另外,睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。

  應(yīng)對夏季頭痛,不能過分依賴藥物,可通過調(diào)劑飲食、補充水分,消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進行保守治療。

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