2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果:蘋果是很好的減肥水果,同時蘋果也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項新研究發(fā)現(xiàn),這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
脫脂牛奶:喝牛奶日很關(guān)鍵,不能喝水。如果重復(fù)幾回,體重可以降下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行,作為清腸減重的好方法。
食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,減肥效果會很好,但是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
3.鳳梨苦瓜雞減肥法
準(zhǔn)備材料有苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒。將苦瓜切半、去掉囊,放入水中煮,一會過后,用冰塊冰鎮(zhèn);取出后切成長片狀;雞腿要去皮放入水中煮(取代電鍋蒸造成的堅硬肉質(zhì))約20分鐘,取出冷卻后,將雞腿肉撕成絲狀;香菜去葉,將梗切段;新鮮鳳梨切成三角塊狀;把檸檬擠汁;將苦瓜、絲狀雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、香菜梗;往材料中添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之后即可食用。
去皮的雞肉是低熱量又有助于增加飽腹感的肉類食品。和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味,還能達(dá)到非常好的減肥效果。
4.仙人掌減肥法
準(zhǔn)備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個。將仙人掌上邊的刺拔掉,外面青皮用刀削掉,切碎后,放入到蛋清中拌勻,再將約30ml的蜂蜜放入鍋中適當(dāng)加溫起黃泡,然后拌炒即可。一周服用三次以上就可達(dá)減肥降壓的好效果。
仙人掌的粘液質(zhì)性寒味淡,能行氣活血,消諸痞。蘋果酸促進(jìn)胃腸蠕動。三萜促進(jìn)多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在腸道吸收,抑制脂肪在肝內(nèi)合成。
5.芝麻+海帶減肥法
把芝麻和海帶放在一起同煮,能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成,兩者合一,減肥效果倍增。
結(jié)語:其實減肥不是一件很困難的事情,只要我們找對方面,做到正確的飲食再配上經(jīng)常運動鍛煉的話,就能輕松的瘦下來的。我們不能過一味的不吃飯的,長期這樣的話,不僅不會起到減肥的作用,身體也會變得更加的虛弱,容易患病的哦。