隨著我國(guó)科技的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，中醫(yī)行業(yè)也慢慢發(fā)展起來(lái)，也越來(lái)越多的人注重中醫(yī)養(yǎng)生。那您知道中醫(yī)的八旬國(guó)醫(yī)的五臟養(yǎng)生法嗎?您知道有哪些中醫(yī)養(yǎng)生之道嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看吧。
中醫(yī)養(yǎng)生之五臟養(yǎng)生法
首推養(yǎng)心
所謂的中醫(yī)養(yǎng)生五臟之中養(yǎng)心是為重要，因?yàn)橹嗅t(yī)養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神，神是我們身體不可缺少的。
因心主神明，故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂，與人交往不計(jì)較得失，該舍便舍，以保持心神的寧?kù)o狀態(tài)。
每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。
在養(yǎng)心的食物補(bǔ)養(yǎng)方面，經(jīng)常用西洋人參泡水喝，也可以常常吃蓮子、百合、桂圓、黑木耳等食物，都是有利于養(yǎng)心氣養(yǎng)心陰的哦。
還要重視午休，因心活動(dòng)活躍的時(shí)候是在午時(shí)，而且這時(shí)也是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候，所以午休能保心氣。
注意調(diào)肝
肝主疏泄。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。
養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝，定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。
在中醫(yī)養(yǎng)肝方面，我們還要做到每天的飲食清淡，一定要少吃或不吃辛辣以及刺激性食物，如果您長(zhǎng)時(shí)間吃辛辣的食物可能會(huì)損傷肝氣。
平常還應(yīng)做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)，以防過(guò)度疲勞損肝。
重視養(yǎng)肺
肺主氣司呼吸。以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘。這種方法可以養(yǎng)肺。
還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。
平時(shí)多吃有助于養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
注重健脾
脾胃為氣血生化的來(lái)源，后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來(lái)。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，以助"脾氣"活動(dòng)，增強(qiáng)運(yùn)化功能。
如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，以順、逆時(shí)針?lè)较蛴谜聘靼茨?6下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。
