知道太極拳有哪些招式呢?今天小編為大家介紹的是24式簡化太極拳的哦，希望大家能夠?qū)W的會(huì)里面的太極拳招式哦。
動(dòng)作及口訣
一、起勢
?、賰赡_開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
A.①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。
B.①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。
C.①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。
三、白鶴亮翅
?、俑氩叫厍氨?，②后坐舉臂，③虛步分手。
四、摟膝拗步
A.①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。
B.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
C.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
五、手揮琵琶
?、俑秸故郑诤笞粽?，③虛步合臂。
六、倒卷肱
①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯(cuò)手，④后坐推掌。(重復(fù)三次)
太極拳講究的是心境，只要自己心平氣和的進(jìn)行太極拳鍛煉這樣就可以讓自己更加的健康養(yǎng)生，而太極拳比較重點(diǎn)的地方就是順逆纏絲勁的鍛煉了。
太極拳胸腰的開合旋轉(zhuǎn)，手腳的順逆纏絲，對(duì)舒筋活絡(luò)，疏通氣血，都有好處，尤其是對(duì)人體的微循環(huán)系統(tǒng)有好處。再加上運(yùn)動(dòng)中的松活彈抖，這種振蕩力量，也能促進(jìn)微循環(huán)系統(tǒng)的功能。
太極拳的動(dòng)作比較多，一路和二路共有154個(gè)式子，600多個(gè)動(dòng)作。由于動(dòng)作繁難，所以要求練拳時(shí)思想高度集中，強(qiáng)調(diào)用意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習(xí)靜功更容易人靜。這是真正的動(dòng)中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)，可以使人的大腦從惡性興奮轉(zhuǎn)化為良性興奮，從而達(dá)到對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。
太極拳強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，實(shí)質(zhì)上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結(jié)合，從而加大了肺活量。據(jù)研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結(jié)合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進(jìn)行氣體交換，有利于肺組織健康。
太極拳演練注意事項(xiàng)
每一種運(yùn)動(dòng)，都有一些注意事項(xiàng)，太極拳也不例外哦，那么太極拳需要注意什么呢?太極拳需要的是心情放松的進(jìn)行鍛煉，這樣是有利于身體健康的呦。
心靜體松
所謂“心靜”，就是在練習(xí)太極拳時(shí)，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢正確的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到大限度的放松狀態(tài)。
呼吸自然
太極拳練習(xí)的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合。初學(xué)者采用自然呼吸。
24式太極拳是國家本著弘揚(yáng)國粹、發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)的指導(dǎo)思想而編制的一套入門級(jí)的太極拳，它動(dòng)作簡練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華，老少皆宜，實(shí)在是居家晨練之必備佳品!
太極拳是老少皆宜的體育鍛煉之一，但是往往很多人就認(rèn)為是中老年鍛煉的方式，太極拳可以讓自己的心情得到放松，真的是非常好的運(yùn)動(dòng)哦。
