經(jīng)期可以吃奇異果嗎 需要注意什么

  奇異果,含有廣泛的功效的同時,它還具有非常豐富的營養(yǎng)價值,是人們非常喜歡的一種水果。它能補充人體很多營養(yǎng)元素,那么女性在經(jīng)期可以吃奇異果嗎?需要注意什么?一起了解一下吧。

  經(jīng)期可以吃奇異果嗎

  不少女性,在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為,這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調有關。

經(jīng)期可以吃奇異果嗎

  奇異果中含有的血清促進素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用,另外它所含的天然肌醇,有助于腦部活動,因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷。奇異果中有良好的膳食纖維,它不僅能降低膽固醇,促進心臟健康,而且可以幫助消化,防止便秘,快速清除并預防體內(nèi)堆積的有害代謝物。醫(yī)學界認為,奇異果甘酸性寒,能夠解熱除煩,止渴利尿。

  經(jīng)期是可以吃奇異果的,但是正是由于它性寒,所以切記一定要少吃。

  經(jīng)期適宜吃什么

  1. 有研究發(fā)現(xiàn),多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。

  2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝,效果不錯。

  3. 睡前好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

  4. 經(jīng)期要補血。其是動物血,它不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質蛋白質,是理想的月經(jīng)期保健食品。

  5. 多吃蔬菜和水果,保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。

  奇異果的營養(yǎng)價值

奇異果的營養(yǎng)價值

  奇異果是一種強大的抗氧化劑,可以消除皺紋和細紋。如果有皮膚損傷或者過敏的癥狀的時候,還是要慎用。如果每天吃兩顆奇異果的話,不但可以補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,還能夠改善睡眠品質。奇異果中的微酸,能促進腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態(tài)。

  奇異果的果實中含糖量13%左右,含酸量2%左右,并且每百克果肉含有維生素的量為400毫克,竟然比柑橘高出接近9倍。又因奇異果的鮮果酸甜適中,清香爽口,也被稱之為“超級水果”。

  結語:通過上面小編的講述,大家對于女性在經(jīng)期是否能吃奇異果是不是有了清晰的認識了呢,其實少吃是沒有問題的,但是好是不要吃。