現(xiàn)在有很多的女孩子經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼，但是有不知道該怎么樣去調(diào)理，都是做一些無謂的措施。那您知道女生手腳冰涼的十個對策有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)手腳冰涼怎么調(diào)理的知識，感興趣的朋友們趕快來一起看看吧。
手腳冰涼怎么調(diào)理
攻略1：勤運動、勤甩手
如果您手腳冰涼的話，建議您一早起來多做做運動，其實健走是佳選擇，因為健步比一般情況下走路快，但又比跑步慢，所以shuo9健步可以讓您在一大早上暖暖身子，也會促進氣血運行哦;
因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。
工作40分鐘后，好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
攻略2：多補充維他命E
多補充維他命E是可以擴張我們身體的末梢血管，并且有利于末梢血液循環(huán)暢通，但是維他命E的效果是比較不顯著的，所以一定要持續(xù)3個月的補充才可見效哦，而且是每天必須服用210-250IU才行的。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙。
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
攻略4：多吃堅果、胡蘿卜
多吃堅果、胡蘿卜就是我們所說的日常食補法，這樣是可以讓身體暖一暖，還可以吃堅果類的核桃仁、芝麻、松子等以及蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等; 水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;
