2014世界杯 球迷必知健康的用眼攻略(2)

  看球健康用眼攻略

  1、看球不要帶隱形眼鏡

  看球時要多眨眼,也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤;

  中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠(yuǎn)方,大程度放松視覺疲勞;

  保持房間空氣清新,電視好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;

  2、護(hù)眼食物不可缺

  維生素A及B族維生素對預(yù)防視力減弱有一定效果。因為維生素A能提高熬夜者對光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞;

  而B族維生素是神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))代謝的重要物質(zhì),如果缺乏會使人精神緊張,視覺勞累。

  3、用眨眼的方式對眼睛進(jìn)行按摩

  20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴(yán)重不足,就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。

  因此特意眨眼,對眼睛的保護(hù)有效,不僅有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。

  當(dāng)然,避免眼睛疲勞的好方法是養(yǎng)成定時刻意離開電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補充水分的習(xí)慣。

為減少眼部的干燥,可以適當(dāng)在眼部點用角膜營養(yǎng)液。

  4、適當(dāng)點些眼藥水

  為減少眼部的干燥,可以適當(dāng)在眼部點用角膜營養(yǎng)液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用。

  情況嚴(yán)重時,一定要到醫(yī)院去檢查是否得了“干眼癥”,以便醫(yī)生給出治療方案。

  健康用眼小常識

  1、光線必須足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越來越近視。

2014世界杯 看球健康用眼攻略 
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