產(chǎn)婦能吃鯽魚嗎產(chǎn)婦多吃鯽魚可增加奶水

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　　產(chǎn)婦剛剛生完寶寶身體是非常的虛弱的的，這時候就由吃點有營養(yǎng)的食物，可是并不是所有的滋補作用的食物產(chǎn)婦們都是能吃的。那么產(chǎn)婦能吃鯽魚嗎，產(chǎn)婦吃鯽魚有哪些好吃呢?接下來就由小編給大家介紹下吧。

　　產(chǎn)婦能吃鯽魚嗎

　　鯽魚的營養(yǎng)是很豐富的，里面含有大量的優(yōu)質的蛋白質，脂肪的含量還少，經(jīng)常是鯽魚對我們還有很大的好的，可是產(chǎn)婦能吃鯽魚嗎?

　　產(chǎn)婦能吃鯽魚。鯽魚富含優(yōu)質蛋白，每100克黑鯽魚中，含蛋白質高達20克，僅次于對蝦，且鯽魚容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等，尤其適于做湯，不但味香湯鮮，而且具有較強的滋補作用。鯽魚還富有藥用價值，產(chǎn)婦吃鯽魚有補氣血、生乳的作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。

　　1、有助于產(chǎn)婦補充營養(yǎng)

　　鯽魚含有豐富的蛋白質，含量不僅高而且質量非常高，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對產(chǎn)婦壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。同時鯽魚還有增加機抵抗力，降低血脂及膽固醇的功效，可謂健康營養(yǎng)的絕好食品。對于產(chǎn)后虛弱急需各種營養(yǎng)成分補充的產(chǎn)婦來說，無疑是非常好的營養(yǎng)食物，尤其對于產(chǎn)婦肌膚的恢復有非常好的助益作用。

　　2、產(chǎn)婦多吃鯽魚可增加奶水

　　鯽魚不僅僅有清熱解毒的作用，還能幫助產(chǎn)婦增加奶水的。

　　3、產(chǎn)婦吃鯽魚可滋潤皮膚

　　一般產(chǎn)婦生完孩子皮膚都教查，這時候可以多吃一些鯽魚，鯽魚中維生素含量較多，還能幫助緩解消化不良和脾胃虛寒，皮膚干燥者尤為適宜。常吃鯽魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤澤與彈性。

　　紅棗鯽魚木瓜湯

　　材料

　　鯽魚，木瓜，紅棗，鹽，姜，蔥

　　做法

　　1、把木瓜洗凈切開，去皮去籽切塊;紅棗用清水洗凈。

　　2、我們把生姜和蔥都洗干凈，再把生姜切成絲狀，蔥切成段。

　　3、炒鍋燒熱加入油，放入鯽魚煎到兩面黃色，撈起。

　　4、煲里加水，大火燒開，加鯽魚、姜片，加紅棗大火燒開，轉小火煲20分鐘。