吃什么補(bǔ)血 兩款養(yǎng)生湯助你補(bǔ)血(3)

  紅棗

  補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品非紅棗莫屬,因?yàn)榧t棗含有非常豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸。中醫(yī)就認(rèn)為紅棗性暖,可以養(yǎng)血保血,不但能夠改善血液循環(huán),而且藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

  胡蘿卜

  日本人參俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷!

  桂圓肉

  桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?,?duì)于孕婦、兒童不適合。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

  紫葡萄干

  紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

  枸杞

  枸杞為中藥常用的滋補(bǔ)藥物,性平和,味甘甜,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨,養(yǎng)血明目之功效和補(bǔ)血及降血糖抗癌等作用。尤其適宜于老年人服用,有延年益壽的效果。

  總結(jié):通過上述文章對(duì)吃什么補(bǔ)血以及補(bǔ)血的食物的詳細(xì)介紹,廣大女性朋友應(yīng)該不用擔(dān)心補(bǔ)血的問題了。如果你覺得這些知識(shí)對(duì)你有所幫助的話,不妨把它們分享給你身邊同樣需要的朋友吧!

吃什么補(bǔ)血 補(bǔ)血 補(bǔ)血的食物有哪些 
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