減肥是很有人都想做的事，也是很多人做不來的事。而且夏季是減肥的佳季節(jié)，可是有人怕減肥而影響了健康。別擔(dān)心，今天小編就來告訴大家4種糙米食譜教你快速減肥，還有健康減肥食譜，希望能有一款適合你吧!
糙米排骨湯
材料
糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。
做法
先將糙米淘洗干凈，泡2到3個小時后備用。再將排骨清洗干凈后斬成塊狀，汆水后撈起沖凈血垢。煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，即可下鹽調(diào)味食用。
櫻花蝦糙米粥
材料
糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法
糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。
海米糙米粥
材料
海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。
做法
1、糙米淘凈，用清水浸泡2小時，瀝干。
2、小排骨洗凈汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質(zhì)。
3、將材料放進(jìn)煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味，熄火，放胡椒即可。
