產(chǎn)婦能吃馬鈴薯嗎 產(chǎn)婦吃馬鈴薯有什么好處

　　馬鈴薯是價(jià)廉物美的食物，經(jīng)常吃馬鈴薯能夠提高我們的免疫力還有治療胃潰瘍等一些疾病的作用的。馬鈴薯中的營養(yǎng)也是很豐富的，既然這樣的話，那么產(chǎn)婦能吃馬鈴薯嗎，產(chǎn)婦經(jīng)常吃吃馬鈴薯有哪些好處呢?

　　產(chǎn)婦能吃馬鈴薯嗎

　　馬鈴薯中的維生素B的含量是很高的，含量高的就是維生素C了，而且還是很穩(wěn)定的，不容易在高溫下受到破壞的?？墒牵a(chǎn)婦可以吃嗎?怎樣吃才是健康的呢對(duì)于產(chǎn)婦們來說。

　　能吃的。中醫(yī)認(rèn)為，馬鈴薯味甘、性平，能補(bǔ)脾益氣，緩急止痛，通利大便。馬鈴薯蛋白質(zhì)含量為2%左右，但氨基酸組成比較合理，易于消化吸收。馬鈴薯淀粉含量豐富，淀粉顆粒大，糊化溫度低，易于被人體所消化，而且吃了不會(huì)發(fā)胖。馬鈴薯中還含有除維生素B12以外的B族維生素，較為豐富的維生素C，且不易受熱破壞。此外，馬鈴薯還含有鉀、磷、鈣、鎂、硫等礦質(zhì)元素和大量的膳食纖維。馬鈴薯還能延緩衰老、幫助減肥、護(hù)膚美容的作用。所以產(chǎn)婦是可以吃馬鈴薯的，但要注意馬鈴薯吃多了容易脹氣。此外，不能吃發(fā)芽的、變綠的、久放的馬鈴薯，以防食物中毒。

　　產(chǎn)婦吃馬鈴薯有什么好處

　　1、補(bǔ)充人體所需的能量、維生素和微量元素。馬鈴薯含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。

　　2、常吃馬鈴薯能夠使得產(chǎn)婦的心情更加的好，因?yàn)轳R鈴薯中含有的維生素C這種物質(zhì)，對(duì)我們的情緒有很大的影響的哦，可以改善產(chǎn)婦們的精神狀態(tài)。

　　3、吃馬鈴薯能消脂減肥。馬鈴薯含有0.1%的脂肪，是所有的充饑食物中脂肪含量低的。多吃馬鈴薯，可以減少脂肪攝入，讓身體把多余脂肪逐漸代謝掉，不必?fù)?dān)心因脂肪過剩而發(fā)胖。

　　番茄馬鈴薯椰菜排骨湯

　　番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。此湯具有清腸消滯、降低血脂的作用，營養(yǎng)豐富。

　　食譜原料

　　主料：番茄240克,馬鈴薯(黃皮)240克,紅蘿卜50克,豬小排(豬肋排)400克,菜花200克,洋蔥(白皮)100克;調(diào)料：姜5克,淀粉(玉米)10克,芡粉5克,鹽3克

　　制作方法

　　1. 我們把菜花洗干凈之后切成碎狀，再把洋蔥外出剝掉，洗干凈切成粒狀。

　　2. 紅蘿卜、馬鈴薯去皮洗凈，切粒。

　　3. 把水燒開，放下番茄浸5分鐘，取起撕去皮，切開邊，去核后切粒。

　　4. 排骨洗凈，抹干，加腌料撈勻，入開水中煮5分鐘后，撈起沖凈，滴干。

　　5. 燒熱鍋，下油放姜、番茄、洋蔥炒香鏟起。

　　6. 把水放入煲內(nèi)煲開，放入排骨、番茄、洋蔥、姜、馬鈴薯、紅蘿卜、椰菜(菜花)煲開，慢火煲1.5小時(shí)，下調(diào)味料即可。

　　結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的知道，我們看完本文都應(yīng)該知道了，產(chǎn)婦是能夠吃馬鈴薯的，產(chǎn)婦吃馬鈴薯的好吃還是很多的，保持愉悅的心情，還能消除對(duì)于的脂肪的哦。