夏季到了，為了能夠秀出更加完美的身材，不少女性朋友都在減肥，可是，我們不能為了減肥就不吃食物，這樣時間久了身體就會受不了的。我們都知道蘋果是一種營養(yǎng)豐富全面的水果，那么大家知道吃蘋果的好處有哪些嗎?蘋果有著減肥的功效，蘋果減肥食譜有哪些嗎?下面就由小編給大家介紹下吧。
吃蘋果的好處
蘋果是我們經(jīng)常吃的一種很普通的水果，它含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，同時還有非常豐富的膳食纖維以及果膠的存在，這兩種物質(zhì)能夠很好的調(diào)整腸道菌群。我們平時常吃一些蘋果還能夠使我們的皮膚更加的光滑水潤。那么，吃蘋果的好處到底還有哪些呢?
1、止瀉
因?yàn)樘O果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
2、通便
蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。
3、防止妊娠反應(yīng)者酸中毒
女性在懷孕的時候，會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，這時候我們可以吃一些蘋果，不僅能夠給身體補(bǔ)充足夠的熱量以及營養(yǎng)物質(zhì)，同時還能夠起到調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，這樣一來，就能很好的起到防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對于高血壓患者很有好處。蘋果對于中老年人，特別是膽固醇增高者，著實(shí)稱得上是理想的水果。治療高血壓，可在每周的蘋果日吃300～400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個蘋果日后，便可使血壓下降，以后視血壓的情況，再決定是否繼續(xù)下一個療程。防治心血管病和肥胖癥宜選甜蘋果吃。
5、防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
6、減肥
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
7、增進(jìn)食欲，益于嬰兒生長
蘋果中含有易于我們身體消化和吸收的溶解性磷和鐵物質(zhì)，這對嬰兒生長和發(fā)育是很有益的，同時還能夠預(yù)防嬰幼兒出現(xiàn)佝僂病。
