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夏至養(yǎng)生 夏至養(yǎng)生3大必知點(diǎn)

  二十四節(jié)氣中有個(gè)夏至,在夏至?xí)r,天氣很炎熱,那么,我們?cè)撊绾伟盐障闹習(xí)r的養(yǎng)生呢?夏至?xí)r吃什么好呢?如果你還不知道,那下面就隨著小編的步伐來(lái)看看吧。

  夏至養(yǎng)生

  一、起居調(diào)養(yǎng)

  主要應(yīng)該順應(yīng)大自然的晝夜變化,要注意早睡早起。在夏至日里天氣格外的炎熱,悶熱的天氣使人頭昏心悸,有時(shí)還會(huì)伴有惡心、昏迷癥狀。所以我們更應(yīng)該注意正常的作息。

  安排室外工作和體育鍛煉時(shí),應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí),加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間,一為避免炎熱之勢(shì),二可恢復(fù)疲勞之感。

  每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。

  用溫水沖澡,猛烈的水流,可起到按摩的作用,這樣能讓人的興奮神經(jīng)降低,有助于人體的血管擴(kuò)張,暢通血液的循環(huán),這樣既可以改善肌膚營(yíng)養(yǎng),消除疲勞,改善睡眠。

  另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風(fēng)寒濕邪侵襲,睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng),有空調(diào)的房間,室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大,更不宜夜晚露宿。>>>夏至期間的天氣特點(diǎn)

  二、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一

  夏季運(yùn)動(dòng)好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。

  鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng),若運(yùn)動(dòng)過(guò)激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽(yáng)氣。

  在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,由于過(guò)多的出汗,應(yīng)該喝一些鹽水,切不能喝大量的冷水,更不可以用冷水沐浴,因?yàn)檫@樣會(huì)引起寒濕證等多種疾病。

  三、飲食調(diào)養(yǎng)

  有夏時(shí)心火當(dāng)令,心火過(guò)旺則克肺金之說(shuō)(五行的觀點(diǎn)),故《金匱要略》有“夏不食心”的說(shuō)法。

  根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長(zhǎng))、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系,味苦之物亦能助心氣而制肺氣。

  夏季又是多汗的季節(jié),出汗多,則鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味,以固表,多食咸味以補(bǔ)心。

  《素問·臧氣法時(shí)論》曰:心主夏,“心苦緩,急食酸以收之”,“心欲耎,急食咸以耎之,用咸補(bǔ)之,甘瀉之”。就是說(shuō)藏氣好軟,故以咸柔軟也。

  從陰陽(yáng)學(xué)角度看,夏月伏陰在內(nèi),飲食不可過(guò)寒,如《頤身集》所說(shuō):“夏季心旺腎衰,雖天熱不宜吃冷淘冰雪,蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒,必起霍亂。”

  心旺腎衰,即外熱內(nèi)寒之意,因其外熱內(nèi)寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會(huì)寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮(zhèn)食之。

  按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講“腎無(wú)心之火則水寒,心無(wú)腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤(rùn),腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。

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