男性健康養(yǎng)生 硬漢的4點養(yǎng)生法則

  現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,人人都需要健康的體格,那么,作為男人的身體該如何進行養(yǎng)生呢?男性的一些保健食品你了解多少呢?如果你不清楚這些,那么,下面小編就給大家普及一下關(guān)于男性朋友的健康小百科。

  男性健康養(yǎng)生

  男性健康養(yǎng)生切記強健4力

  精力

  精力的充沛與否,就要看看體內(nèi)血糖濃度的多少。男性朋友應該做到少食多餐,盡量少吃甜食,不要和太濃的果汁,主食好以全谷物為佳,多吃粗糧。

  此外,B族維生素與保持精力有很大的關(guān)聯(lián)度,其主要來源是土豆、肉類、玉米、堅果及西藍花等綠色蔬菜。

  體力

  耐缺氧能力直接影響人的體力,而鐵和人體耐缺氧能力很有關(guān)系,鐵主要來源是動物性食物。

耐缺氧能力直接影響人的體力,而鐵和人體耐缺氧能力很有關(guān)系,鐵主要來源是動物性食物。

  缺乏維生素A是導致人們夜盲癥的兇手之一,然而維生素A與人體的抵抗力也是息息相關(guān)的。

  免疫力的好壞直接關(guān)系到人體各部位的健康狀況,尤其是對腸道的影響。

  對應的食物來源:深色蔬菜、水果(綠色、黃色、橙色、紅色)、蛋黃、肝臟以及一些含脂肪比較多的肉類。

  耐力

  提到耐力,就不得不提到抗氧化物質(zhì),比如硒、維生素E,它們都能幫助保護細胞免受損傷,當然耐力需要你有肌肉,所以和血糖也有關(guān)聯(lián)。

  硒的主要來源有魚蝦、乳類、動物肝臟、堅果類(花生、瓜子),維生素E的主要來源則是植物油、蛋黃、堅果類。

  爆發(fā)力

  爆發(fā)力主要是受蛋白質(zhì)和維生素C的影響。

  蛋白質(zhì)是生命活動能量的主要來源,它對肌肉的成長發(fā)育有著很大影響,人類每天攝入蛋白質(zhì)的量小編建議大家食入70克蛋白質(zhì)為為佳。

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