吸煙有害健康，這是眾所周知的問(wèn)題，可是還是有很多人戒不掉，如果你知道吸煙的危害也想戒煙，可是總也戒不掉，那就看看下面小編給大家介紹的一些戒煙方法吧。一定會(huì)對(duì)你有很大幫助的。
戒煙好的方法
藥物
看戒煙門(mén)診，成功率翻番
生活中很多人都知道吸煙有害健康，但自己總也控制不住，老是戒不掉。所以，要只是想靠幾天不抽煙就想戒掉那時(shí)不打開(kāi)能的事情。而且極易反彈，也往往很難成功。
在戒煙門(mén)診中，很多患者都是多次憑毅力戒煙或嘗試一些其他方法失敗后，才來(lái)尋求專(zhuān)業(yè)戒煙藥物的幫助。其實(shí)，對(duì)于這些煙癮大的人來(lái)說(shuō)，配合藥物戒煙才是有效的方法。
目前，世界衛(wèi)生組織主要推薦兩種戒煙方法，一種是藥物戒煙方法，另外一種就是尼古丁替代法。
《中國(guó)臨床戒煙指南》中明確的給大家推薦了3類(lèi)戒煙藥，這些藥物成效很明顯，包括尼古丁藥片替代療法、鹽酸他酮和伐尼克蘭等替代藥片。
臨床研究表明，前兩種藥物可以使戒煙成功率提高1倍以上，第3種可使戒煙成功率提高2倍以上。
在戒煙門(mén)診，戒煙者得到的不只是戒煙藥物，更多的是專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的科學(xué)戒煙指導(dǎo)和臨床戒煙經(jīng)驗(yàn)。戒煙門(mén)診的醫(yī)生會(huì)為每位患者提供針對(duì)性的戒煙方案，根據(jù)不同戒煙人群提供有效的戒煙藥物。不過(guò)，有了藥物并不意味著能100%戒斷，戒煙藥物與自身行為相配合，才能大大提高戒斷成功率。
代替品
不要盲信替代品在網(wǎng)上搜索“戒煙產(chǎn)品”，各式戒煙替代品讓人眼花繚亂，包括口香糖、戒煙糖、薄荷、非煙草型香煙等。迷信替代品其實(shí)是一種自我暗示：“我需要吸煙，或是用別的方法填補(bǔ)空虛。”這只會(huì)加強(qiáng)你對(duì)煙草的需求。
這些替代品雖然很有效果卻很難根除煙癮，因?yàn)闆](méi)有任何可以取代尼古丁的物品;寂寞感是吸煙引起的，它是無(wú)法通過(guò)其他途徑來(lái)彌補(bǔ)的。只有從思想里知道你不需要吸煙，你才能重獲健康。
替代品大的害處在于，他們會(huì)導(dǎo)致主要的問(wèn)題——心理依賴(lài)，讓情況變得更糟。況且，大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你只會(huì)變得肥胖不堪，終還是會(huì)向煙癮投降。其實(shí)，吸煙是一種毒癮，不是一種習(xí)慣，戒煙主要不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴(lài)。你必須盡快殺死身體里的毒癮，以及潛意識(shí)里的“心癮”。
戒煙香水
法國(guó)科學(xué)家用硫化鈉、薄荷腦、花椒粉、黃碘和香精制成一種戒煙香水。戒煙者只要在自己手帕上或衣服上噴一點(diǎn)這種香水，便會(huì)對(duì)卷煙產(chǎn)生厭惡之感，而立失去吸煙興趣。
心中要有責(zé)任心
要更多的想一想吸煙的危害，想一想對(duì)家人和周?chē)笥训奈：Α２粸樽约?，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都?huì)危害你周?chē)巳旱慕】担瑴p少他們的壽命啊。
要下定決心，把戒煙計(jì)劃告訴你周?chē)M可能多的朋友。
把你要戒煙的事情告訴你周?chē)娜?，一?lái)，當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候，你有了拒絕的理由，由于對(duì)方知道你戒煙的計(jì)劃，也不會(huì)有意見(jiàn);二來(lái)，當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候，怕別人會(huì)嘲笑你說(shuō)戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。
多找事情做，別讓自己總是閑著
吸煙的人，一有時(shí)間，就會(huì)自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識(shí)控制，這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時(shí)間，以此來(lái)轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。
1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。
