健康小常識 警惕身體缺水的9大表現(xiàn)(2)

  缺水的危害

  易損害肝臟

  體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素?zé)o法通過其他渠道排出體外,因此缺水的時候?qū)Ω闻K的壓力較大,容易導(dǎo)致肝臟疲勞運(yùn)作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分?jǐn)z入量不夠?qū)е碌摹?/p>

  便秘

  當(dāng)腸道吸收過量水分時,就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水,腸道就會吸收更多水分予以補(bǔ)充體液,從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

當(dāng)腸道吸收過量水分時

  腸道排毒不暢

  身體缺水容易導(dǎo)致消化液不足,影響食物的吸收與消化,人體消化需要大量水分,如果缺水的話,則需要從其他器官吸收,引發(fā)其他臟器干燥,食物容易在腸道內(nèi)聚集,導(dǎo)致身體衰老。

  呼吸系統(tǒng)疾病可能性增加

  體內(nèi)長期缺水時,唾液分泌減少,口干舌燥,食物就很難下咽,體內(nèi)消化液分泌減少也會引發(fā)更多腸胃疾病。

  易導(dǎo)致心腦血管疾病

  血液缺水會增高血液粘稠度,影響血液循環(huán),人容易感覺到惡心、頭暈、心悸,引發(fā)多種心腦血管疾病。

  口腔問題

  由于缺水導(dǎo)致的唾液不足,容易直接導(dǎo)致口氣難聞,齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加,因此平時記得多喝水的同時也盡量少泡吧以及喝酒。

因此平時記得多喝水的同時也盡量少泡吧以及喝酒

  皮膚頭發(fā)干燥

  中醫(yī)講,肺主皮毛。肺部缺水容易導(dǎo)致肌膚與頭發(fā)干燥。因此如果你覺得常干咳,就要注意補(bǔ)充水分了。

  如何補(bǔ)水

  1、攝入太多鈉

  攝入的鈉太多,腎臟需要把多余的鈉排出去,就需要很多水陪著一起出去。所以,一旦鹽(氯化鈉)吃多了,咸菜吃多了,或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多,都會感覺口渴。

  攝入太多鈉還會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補(bǔ)水。

  2、攝入高蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)吃得太多,多余的氨基酸就要轉(zhuǎn)變成尿素,然后從腎臟排出去,也會同時損失不少的水,因?yàn)槿梭w不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了,人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質(zhì)食品吃太多的時候,也要注意補(bǔ)水。

  當(dāng)然,這樣也會增加腎臟的負(fù)擔(dān),所以腎功能障礙的人蛋白質(zhì)攝入也不能過量。

  3、吃辣后

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