4、適度聽(tīng)音樂(lè)
很多人喜歡用音樂(lè)“蓋住”討厭的噪音。盡管聽(tīng)音樂(lè)可以改善情緒，提高警覺(jué)度，但是聽(tīng)音樂(lè)其實(shí)有損回想記憶能力。研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)自己不喜歡的音樂(lè)對(duì)回憶效果更好。另外，任何音樂(lè)提高記憶力的效果都不如安靜地冥想打坐。
富有智慧的食物
(1)大葉甜菜和卷心菜
這兩種蔬菜中所含的物質(zhì)能夠有效地破壞人體內(nèi)能引發(fā)阿爾茲海默癥和降低人認(rèn)知功能的酶。
(2)富含脂肪的魚(yú)肉
多油脂的魚(yú)類(lèi)，包括鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)和鯡魚(yú)等。它們體內(nèi)含有的大量油酸能夠分解人體中一些有害的酶?？茖W(xué)家們的研究結(jié)果顯示，只要一周吃一頓上述三種魚(yú)中的任何一種就可以極大地減少患阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。
(3)菠菜
科學(xué)家們認(rèn)為，常食用菠菜可預(yù)防一些由衰老引起的神經(jīng)系統(tǒng)毛病，還能夠防止老年人喪失思維和認(rèn)識(shí)能力。
