與同事建立有益的、愉快的合作的關系;與老板建立有效的、支持性的關系,理解老板的問題并讓老板也理解你的問題,了解自己和老板在工作中的權利和義務。
三、及時總結(jié),妥善計劃
對所有的出色工作都記錄在案,并不時查閱,一是總結(jié)經(jīng)驗,二是為自己尋找自信。為將要進行的工作,制定一些短期計劃,做盡可能細致的準備。
四、不要給自己無謂的壓力
減少你所關注的瑣事數(shù)量,別給自己增添無謂的壓力,對自己無法控制的事情就由它去。
五、享受個人空間
不要總是想著工作,努力在每天都安排一段時間處理自己的事情,如與家人、朋友在一起等。
六、適當?shù)倪\動
每天尋找時間放松,如呼吸新鮮空氣,做適量的運動,散步,時常出入一下辦公室,變換一下環(huán)境,這些活動有助于釋放壓力,放松大腦,恢復精力。
七、暴力減壓
“隨身帶個小皮球,郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。據(jù)說在法國有一家“減壓餐館”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔,專供員工們?nèi)蚰_踢。另據(jù)一項在北京的調(diào)查,84%的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽,而女觀眾居然也超過了女性中的半數(shù)。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽,越來越受到歡迎。
八、食物減壓
一項新醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃谷物就能補充。工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫,可謂舉手之勞。當然了,如果飯局應酬太多,沒辦法總能很好地規(guī)劃自己的飲食,或者吃得太多,肚里再也裝不下了,那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的,隨時補充。不過專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恒,每天形成習慣,1個月之后就能慢慢見到成效。
九、寫作減壓
“把煩惱寫出來。”美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式,寫作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年,美國就有一些心理學家做過測試,一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期,持續(xù)6周后,結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。1994年的另一項測試則是將失業(yè)8個月的白領分成3組,一組只寫對失業(yè)的想法以及失業(yè)對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今后的計劃以及如何找新工作;后一組什么也不寫。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗之后,在接下來的1個月內(nèi),研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。
十、工作減壓
許多身居高位的經(jīng)理人們,往往事必躬親、凡事都要親自把關??梢粋€人的精力是非常有限的,企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧,于是專家指出,信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。當然,在此之前,企業(yè)領導人們必須做好充分的準備:花一些時間悉心調(diào)教屬下,讓他們也能領悟你的經(jīng)營之道??其實在這個過程中,你也挖掘出未來的領導者。
總結(jié):工作壓力大怎么辦,之前給大家分析了那么,這也是我們經(jīng)常能夠遇到的,但是在以后還要注意適時的調(diào)整心態(tài)。面對如今社會激烈的競爭時,我們需要對自己的精力及綜合能力有一個明確的認識,才能更好的面對明天!